減脂|暴飲暴食非但減肥失敗而且傷害身心！掌握4點，讓減脂安全高效暴飲暴食|飲食|運動

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【減脂|暴飲暴食非但減肥失敗而且傷害身心！掌握4點，讓減脂安全高效】

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一提起暴飲暴食似乎很多同學的腦海中都是浮現出大吃大喝且控制不住的場景，確實暴飲暴食也是如此。一般來說，偶爾的暴飲暴食大多是生活習慣不好的原因，或者說是不自律造成的，偶爾的行為也并不會對身體帶來多少負面影響。但是習慣性的暴飲暴食，有可能就會發展成為一種暴飲暴食癥(BED) ，或者說是食物成癮，通常在壓力特別大、心情不好時或者減脂階段采用不合理的飲食方案時，出現概率比較大，同時習慣性的暴飲暴食不僅使得身體代謝出現問題而且身心也是各種疲憊與沮喪。今天的話題主要聊聊減脂期間暴飲暴食的相關問題，以及如何才能避免暴飲暴食問題的發生。

閱讀完本文，您會收獲以下三方面的內容：

暴飲暴食的帶來的身體影響
減脂期間為什么會暴飲暴食
如何才能規避暴飲暴食高效減脂

暴飲暴食的帶來的身體影響都知道習慣性的暴飲暴食對于身體的負面影響特別大，但具體都有哪些表現呢，下面我們一起來看看。
惡性循環

多巴胺是一種讓人體產生幸福感的神經遞質，我們每次在進餐時，身體都會釋放一定數量的多巴胺，飲食讓我們快樂就是由此而來。當開始大量攝入食物時，我們身體會有極大的滿足感。但是隨著暴飲暴食次數的增加，多巴胺被不正常的飲食方式所強烈刺激后，多巴胺的分泌水平也會下降敏感度降低。因此，暴飲暴食者為了獲得同樣的快感，就需要更多的飲食攝入或者更為頻繁的暴飲暴食來刺激多巴胺的分泌，隨著時間的推移，就會慢慢形成惡性循環。這也就是很多人暴飲暴食停不下來的原因之一。有點類似于\"吃得越多，越停不下來，越停不下來，吃的就越多\" 。
損傷人體代謝

當暴飲暴食時，會對我們人體內部產生很大的負擔，使得我們的胰腺超負荷工作來分泌胰島素處理這些大量的食物，而這些大量的食物大多是以碳水與脂肪為主。長時間來看，同樣會因為胰島素的頻繁且大量的分泌會，慢慢的使得目標細胞產生胰島素抵抗，身體無法正常的利用能量與吸收營養物質，轉而會儲存為脂肪。日子一久，包括包括肥胖、各種慢性病以及心血管病接踵而來。除此之外，暴飲暴食還大概率會引起各種身體炎癥，如胃腸炎、膽囊炎、胰腺炎等，都是因為大量飲食身體壓力過大處理不過來導致。