芹菜|吃一口等于十斤芹菜，內科主任：血脂高的人要多吃，養出“嬰兒”血管高血脂|嬰兒|內科

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【芹菜|吃一口等于十斤芹菜，內科主任：血脂高的人要多吃，養出“嬰兒”血管】

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人們的生活水平在不斷提升，隨之改變的還有人們的飲食方式。而生活中不少人因為長期飲食不當，最終誘發了高血脂病情。
研究顯示，我國高血脂患者人數接近2億，其中中青年人的占比在不斷升高，也就是說，高血脂已經呈現了明顯的年輕化趨勢。

若血脂水平不斷升高，會帶來哪些危害？
1、引發高血壓。長期的高血脂，會使大量的血管緊張素轉換酶被激活，使血管痙攣，增加升壓素的釋放，最終引發高血壓。
2、引發肝病。血脂長期過多，很容易引起脂肪肝，若肝臟動脈形成粥樣硬化，會對肝臟造成進一步的傷害。
3、引發心腦血管疾病。長期的高血脂，會有大量的脂質在血管壁上沉淀，久而久之，損傷血管內皮，形成動脈粥樣硬化，最終誘發心腦血管病變。
因此，避免血脂水平過高、養護血管的健康尤為重要。

不想血脂過高，建議少吃這3種“早餐”
1、雞蛋
雞蛋含有的膽固醇水平是比較高的。
若長期過量食用，可導致膽固醇水平升高，久而久之，膽固醇在血管壁升黏附，還會增加血管堵塞的風險。
建議血脂正常的人，每天吃一個雞蛋，若膽固醇水平高，建議每周吃2-3個雞蛋，且最好為水煮蛋。

2、油條
油條是胡辣湯的“絕配” ，油酥金黃深受大家喜歡。
但油條是經過油炸制作成的，常吃，會直接導致機體攝入過量的油脂，大量的脂肪在體內堆積，可直接導致血液粘稠，血脂升高。
另外，食物油炸以后，還會產生較多的反式脂肪酸成分，這也是升高血脂水平，導致血管堵塞的一個重要風險因素。

3、肉類
早餐可以適當的吃瘦肉、白肉，但不能長期過量吃。
一般常吃肉的人，攝入的脂肪較多，更容易導致血液變得粘稠，升高血液中的膽固醇、甘油三酯等水平，引發高血脂。
若高血脂患者依然不忌口，常吃肉，還可能使病情不斷加重，誘發心腦血管意外。

吃一口等于十斤芹菜，內科主任：血脂高的人要多吃，養出“嬰兒”血管
芹菜對于降血脂來說，可以起到一定的輔助作用，但若想真正的控制血脂，還是建議食補一些營養素。

另外，還要堅持做好2事，血管通透不堵
1、勤喝水
血脂高的人勤喝水，更有利于對血脂的控制。
喝水有助于促進新陳代謝和血液循環，使血液中的脂質更好的排泄，從而幫助穩定血脂。
建議高血脂患者每天的飲水量至少達到2000ml ，喝水的時候注意少量多次小口慢喝，更有利于水分及營養元素的吸收。

2、勤運動
這也是控制血脂水平的一個有效方式。
堅持運動，可使血液循環加速，并提升機體的新陳代謝能力，減少脂肪在體內的堆積，穩定血脂。