按摩|腿長是一種怎樣的體驗？網友：就這腿我可以饞一年、玩一輩子… 睡眠

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都說“美不美看大腿” 。有著“韓國第一腿精”美稱的李宣美就是最典型的例子！她的官方身高是164cm ，而腿長達到88cm ，憑著一副又長又直、白皙無暇的逆天美腿，人氣飆升、炙手可熱…

既然說到李宣美，就不得不提一下因為腿長、而上熱搜的李圣經——比起高顏值、漂亮的臉蛋，一雙白到發光、完美到不真實的“漫畫腿”才是最有殺傷力的！
【按摩|腿長是一種怎樣的體驗？網友：就這腿我可以饞一年、玩一輩子…】
也難怪能圈粉無數、引得網友感嘆：人間腿精、P圖都不敢這么P吧…

當然還有超模-雎曉雯，給人一種腿長到“溢出屏幕”的即視感…隨手翻看她的日常動態，跑步游泳、健身擼鐵一樣不落…不出所料“超模腿精”也都是靠運動出來的！

最后，這位來自韓國的鋼管舞者-宋連貞，單看腿長，或許不及上面幾位；但卻把雙腿玩到了另一種境界——極致柔韌性，與絕美長腿相碰撞，宛若一件出自大師之手的藝術作品！一幅幅賞心悅目的畫面，不要說男生了，恐怕小姐姐都能難忍瘋狂舔屏的沖動…除了出神入化的鋼管舞技、逆天柔韌性，宋連貞還是一個隱藏的街健高手…

人旗、水平懸掛、單臂引體、太空漫步…各種大神級別的動作完成得輕松自如。剛柔并濟的畫風，更讓人大飽眼福！

因此即使沒有先天的優越基因、大長腿，通過后天努力，照樣可以練出一副勻稱緊實、富有美感的腿。或許有不少女生擔心練腿容易“粗腿” ，實際上這樣的顧慮往往是多余的——要知道日常生活中，大部分人“腿粗”的原因大多歸咎于多余脂肪、贅肉堆積。通過規律的下肢訓練，不光有助于美化腿型、緊致線條，更能同步燃燒消耗掉大量卡路里，達到減脂效果…對下肢形態、甚至整體身材都有著積極的提升作用！那么最后，小編將給大家分享10個經典高效的“史密斯機練腿動作” ，可全面練到腿部、下肢的關鍵肌群，且安全性高、容易上手，對新手也特別友好…千萬要收藏好了練起來噢！
01
早安式
首先，「早安式」主要針對刺激大腿后側-腘繩肌，同時也會稍帶著調動起臀部肌肉。
練習時，以雙腳與肩同寬的姿態背杠站立，強調全程維持頭頸-腰背中立、在一條線上，并向著頭跟隨動作走。俯身屈髖、后推臀部到身體幾乎與地面水平，即可起身向上。