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心臟|春天，要多吃“1豆2果3菜”！不犯困，精神足，舒服過春天！( 二 )

心臟


鎂在人體內 ， 能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量 。
人們每天攝入的鎂 ， 如果少于200毫克 ， 就會犯困 ， 乏力 。
所以 ， 春天一定要多吃些菠菜 。

3【南瓜】
都說南瓜能幫人創造好心情 ， 這是因為它富含維生素B6和鐵 。
這兩種營養元素 ， 能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖 ， 而葡萄糖則是腦部唯一的“快樂燃料” 。 它可以讓大腦興奮起來 ， 不困倦 ， 精力旺盛充沛 。
南瓜蒸著吃最好吃了 ， 色澤金黃 ， 原汁原味 ， 綠色無添加 ， 你應該經常多吃一點 。