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便秘|靠按摩、膏藥、小燕飛緩解腰痛？小心把腰痛弄得更兇！( 四 )

老年病便秘排便外痔


正確搬重物的方式應該是 ， 先靠近物體 ， 彎曲膝關節和髖關節蹲下身體 ， 在整個搬運過程中保持腰部的直立狀態 ， 把重物靠近身體再搬起來相對安全 。
六

以下五個簡單的動作 ， 特別適合久坐的人群 ， 推薦大家每天做三次 ， 每次一組10個 ， 可以達到一些緩解腰椎壓力 ， 放松腰背部軟組織 ， 增強脊柱穩定性 ， 恢復腰部功能等目的 。
動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

特別
提醒
如果在做這幾個動作的過程中 ，
反而出現不適 ， 請立即停止 ，
到醫院咨詢專業醫生 。
成年人的生活里的確沒有容易二字 。
但在華西專家看來 ，
成年人的不易 ，
有一半來自不聽招呼 。

參考文獻
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本文來源:四川大學華西醫院
（文中動圖來源：華西醫生 微信公眾號）