大家有沒有發現？明明自己體重不算太重 ， 但上半身卻顯得背好厚、肚腩游泳圈也大 ， 體態和氣質都大大影響！

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很多伽人可能會針對某部位單獨塑形 ， 比如：想減拜拜肉就只練手臂 ， 想瘦肩就只練肩 ， 「頭痛醫頭 ， 腳痛醫腳」這種思維模式不可取 。 要知道 ， 肩胸、腰背、頸椎都是緊密相連 ， 互相影響 ， 牽一發動全身 。

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如果背部力量弱 ， 其它部位就容易代償發力 ， 例如：背部力量弱會引發圓肩駝背、影響頸椎健康 ， 同時由于駝背 ， 身體前側被縮短 ， 身體后側被拉長 ， 腹部位置總是處于收縮擠壓的狀態 ， 也會導致腹部肥胖！

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所以今天分享一套開肩、美背 ， 拉伸的同時又能加強背部力量 ， 同時還能加強腰腹核心力量 ， 值得大家收藏起來！
動作1、

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【10個瑜伽塑形動作，開肩、美背、瘦肚子，一次幫你搞定】動作2、

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動作3、

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動作4、

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動作5、

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動作6、

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動作7、

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動作8、

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動作9、

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動作10、

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