抑郁癥|5年來多位央視主持、名人癌癥去世，專家：從疲勞到過勞只要五步( 二 ) 疾病

5、喝滾燙水
滾燙水對咽喉部黏膜燒灼比較厲害，習慣喝滾燙水的群體容易造成口腔潰瘍或下咽部潰瘍。長期吃燙食、喝熱水，有一定幾率引發下咽癌、口腔癌、食道癌，建議大家喝溫水或常溫水，保護好自己的咽喉與食道。
三、腫瘤如何早期篩查呢？
目前，乳腺癌、結直腸癌、鼻咽癌、肝癌、肺癌等癌癥是通過早期篩查和檢測出來的。
如果家里有長輩患癌，那可以選擇通過遺傳性腫瘤基因檢測，篩查是否存在遺傳性腫瘤基因，判斷自己是否攜帶了遺傳性腫瘤易感基因，以判斷患癌的風險。
非遺傳性患癌，要根據自身癥狀選擇相對應的檢查，例如：
·內鏡學檢查：電子喉鏡、電子鼻咽鏡檢查、鼻內鏡等；
·頸部檢查：頸部II區捫及無痛性+質硬+活動度差的腫大淋巴結；
·腦神經檢查；
·鼻咽MRI、CT、或PET-CT檢查等。
具體檢查可咨詢專業醫護人員，謹遵醫囑。

四、5個飲食秘訣可防癌
我們從日常小習慣做起，正確防癌，才能為自己和家人的身體保駕護航。
多吃蔬菜少吃肉
多吃綠葉蔬菜和深色水果，蔬菜水果含有豐富的維生素和膳食纖維。維生素可以補充身體所需的微量元素；膳食纖維能縮短食物殘渣在腸道中通過的時間，同時將潛在的致癌物質結合排出體外。因此，多吃蔬菜水果在一定程度上可以預防癌癥。
早餐很重要
早飯提供的營養和能量超過人們一天所需的30% ，如果不吃早餐，產生的饑餓感會影響工作和學習效率；再者，早餐可以保護我們的胃粘膜，如果長期不吃早飯，對胃部的傷害極大，很有可能引起胃部疾病，甚至導致胃癌。
少吃或不吃過度加工食品
很多加工食物會添加多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑，這些添加劑含有有毒物質，可以致癌，長期攝入對身體有一定傷害，嚴重的可能誘發癌癥。像臘腸、火腿、燒烤食品、熱狗等，我們要盡量少吃或不吃。

控制糖度攝入
糖本身不會致癌，但糖的熱量多，過量攝入會引起肥胖，而體重超標是有致癌風險的。國家癌癥研究局報告指出，肥胖是結腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌、腎癌、食管癌、卵巢癌等癌癥的致病因素。
吃飯時要細嚼慢咽
咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，有效降低患胃腸道癌癥的風險。
很多癌變的產生，不是一天兩天就形成的，都是需要經過一個過程的。很多癌變的產生都是因為初期不起眼的小毛病發展而來，所以在初期就要做好預防，切勿因小失大。
參考資料：
[1
科普 | 這5種人是\"癌癥高發人群\"！快看看自己在不在其中？.中國食品藥品監管雜志.2020-04-08
[2
李書禎. 飲食致癌與防癌[M
. 中國中醫藥出版社 2006.
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