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脾胃|有這11種情況的人，高血脂風險大，飲食注意這6點.

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脾胃|有這11種情況的人，高血脂風險大，飲食注意這6點.

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脾胃|有這11種情況的人，高血脂風險大，飲食注意這6點.


高血脂對健康的危害非常大 ， 堪稱“百病之源” ， 而高血脂導致的心腦血管疾病已經成為人們健康的致命殺手 。
【脾胃|有這11種情況的人，高血脂風險大，飲食注意這6點.】統計數據顯示 ， 中國成人血脂異?？傮w患病率高達40.4% 。 也就是說 ， 每10個成年人 ， 就有4個人血脂異常 。 然而遺憾的是 ， 每100個高脂血癥患者中知道自己血脂異常的不足30人 。

這主要是因為 ， 輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺 ， 但沒有癥狀不等于血脂不高 。 很多疾病一旦發生 ， 就會對人體造成不可逆轉的損害 ， 很難完全修復 ， 因此 ， 對于易患高血脂的高危人群 ， 一定要提早預防 ， 定期檢查血脂 。
一般來說 ， 高血脂的致病因素歸結起來有11點 ， 如果占了一半以上 ， 就需要去醫院做關于血脂的全項檢查 ， 同時注意改善不良的生活習慣 。



防治高血脂癥 ， 一定要改善不良的飲食習慣 ， 在飲食上應該注意以下7點 。
1.多飲水 。 多飲水有利于保持體內血液循環順暢 。
2.注意烹調方式 。 在烹調動物性食品時 ， 避免油炸、油煎 。 日常烹調宜選擇涼拌、清炒、煮、燉、蒸等少油的方式 。
3.多吃蔬菜、控制主食、水果適量 。 蔬菜以葉菜為主 ， 綠葉的白菜、油菜、菠菜 ， 深色的紫甘藍、茄子、胡蘿卜等都是很好的選擇 。 根莖類蔬菜要注意減少食用量 ， 如土豆、山藥、芋頭、藕等 。 水果每天不超過200克 ， 以低糖或中糖水果為宜 。
4.常吃奶類、豆類及其制品 。 高血脂患者奶類以低脂或脫脂類為宜 。
5.少吃動物內臟、動物脂肪及甜食 。 肉類選擇魚蝦、禽、瘦肉 ， 適當多吃水產品 ， 尤其是深海魚（尿酸高者遵醫囑） ， 爭取每周食用兩次或以上 ， 不吃魚頭、蝦頭和蟹黃 。 吃魚蝦 ， 每天可以吃3兩左右；如吃去皮的雞肉和鴨肉 ， 則可以吃2兩；如果吃豬、牛、羊肉 ， 每天只能吃到1兩 。
6.少吃食鹽 ， 口味要淡 。