春季養生|春季養生正當時！牢記6大養生原則，一年到頭有個好身體春季養生

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三月的草長鶯飛是萬物復蘇的征兆，這時候，動物們開始結束冬眠，而人類則到了積攢能量，準備養生的好時節，我們常講， “一年之計在于春” ，牢記實用養生原則，可以增強體質防病治病，讓人一年到頭都有個好身體。
1、早梳頭、晚泡腳

古人曾講， “春三月，每朝梳頭一二百下，熱湯下鹽一撮，泄風毒腳氣，勿令壅滯” ，意思是說，三月天里，早上用梳子勤梳頭，晚上用鹽水勤泡腳，能促進氣血運行，保持經絡暢通，讓人變得神清氣爽，是很好的養生法。
2、晚點睡、早點起
作息要隨著季節調整，到了生機盎然的春季，就要保持“晚睡早起”的好習慣，這里的晚睡指的是晚上9點以后入睡，比如說10點半，但最晚不要超過11點，早起指的是太陽剛剛升起的時候起床，這樣有助于陽氣生發。
3、多吃甘溫和香味食物

春季的養生重點在于激發陽氣，所以說，香菜、蔥、香椿等香味食物，有助于疏散郁結，很適合在春季食用，此外，春季肝氣旺盛，很容易影響脾胃，這時候，多吃甘溫之物，比如說糯米、燕麥和扁豆，更有利于春季養生。
4、多補充水分
【春季養生|春季養生正當時！牢記6大養生原則，一年到頭有個好身體】俗話說， “水是生命之源” ，喝水本來就是很好的養生習慣，尤其是到了春天，如果堅持每天勤補水，那么，就能加快循環速度，增加能量消耗，非常有助于減輕體重，研究發現，每天攝入16盎司的水，一年能夠掉秤5磅。
5、多曬太陽，同時注意防曬

三月過后，光照時間逐漸變長，經過寒冬的蟄伏后，是時候去曬曬太陽了！事實上，這樣做除了能補鈣，還能提振陽氣，不過需要注意的是，切勿長時間暴曬，一般半小時即可，同時要“躲避”紫外線，防止皮膚被曬傷。
6、正確對待春捂和春困
初春來臨時，氣溫忽高忽低，如果晝夜溫差很大，那么就要做好春捂工作了，這時候，不要急于脫掉棉衣，以免風寒邪入侵。而相比春捂，春困似乎更難熬，如果要想消除疲勞、乏力等春困反應，那么，就要做足養生功課了。

首先，多吃深綠色和紅黃色蔬菜，比如說胡蘿卜、青椒和芹菜，有助于恢復體力，消除春困反應；其次，作息要規律，尤其要避免長期熬夜；再次，謹記食不過飽原則，一日三餐要吃好，但不能吃撐，平時七八分飽就可以。