如果在一天緊張繁忙的各種活動之中，能每隔2～3 小時平臥5～10 分鐘，就可大大減輕全身各個部位尤其是內臟器官及腰膝等關節的承重與負荷力，使全身得到放松，有利于健康，也有利于疲勞的消失和工作能力的恢復 。
【中老年人每天平躺幾次有利健康】 這種方法尤其適宜于中老年人和身體素質上有欠缺或患有某些特殊疾病的人，如胃下垂、腎下垂、下肢靜脈曲張，子宮脫垂、陰道脫垂，痔瘡、高血壓、心血管功能不全，腰椎間盤突出，下肢膝及踝關節疾患、過度肥胖、腹肌松弛等疾患者，試驗證明：對身材高而體質瘦弱，內臟有下垂傾向的“無力型”體質的人，這種平臥的效果非常明顯 。
 

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