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飲食|從130瘦到100斤以下要多久？按具體案例來執行，你也能瘦到2位數( 二 )

燃脂有氧運動飲食


力量訓練可以去健身房做一些器械訓練 ， 也可以在家做一些自重訓練 ， 比如自由深蹲、俯臥撐、平板支撐、卷腹等 ， 借助一些小工具也可以 ， 比如彈力帶、小啞鈴、壺鈴等 。

總 結
其實 ， 減肥的過程一個養成良好生活習慣和飲食習慣的過程 ， 是改掉之前不良飲食習慣和生活習慣的過程 。
不要老想著一天瘦1斤 ， 10天瘦10斤的快速減肥 ， 大部分都是過度節食才能達到這樣的效果 ， 減掉的也只是水分和瘦體重為主 ， 當恢復飲食的時候體重就會反彈的 。
合理地規劃自己的減肥計劃 ， 科學地瘦下來才是你應該堅持的 ， 相信你在這個夏天也能減肥成功 ， 加油 。

如果你能在這里有一個小小的成長 ， 也算是我堅持更新中的小小力量 。
好了 ， 我是小辰教練 ， 帶你做一個開心快樂的瘦子 。 以上就是今天分享的全部內容啦\uD83E\uDD70 ， 感謝點贊 ， 感謝收藏 ， 感謝遇見你~~
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