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血管堵沒堵,摸摸這里就知道!教你摸出潛藏疾病,讓血管老得慢一點( 二 )

健康知識養生常識


2戒煙限酒
煙酒是血管的克星 ， 研究發現 ， 吸煙酗酒會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上 。 因此 ， 遠離煙酒是保證血管健康的關鍵 ， 還要注意遠離二手煙 。
3不熬夜
熬夜容易打亂生物鐘 ， 使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素 ， 從而使血流減慢、黏稠度增加 。
建議大家一定要規律作息 ， 每晚11點前睡覺 。
血管堵沒堵,摸摸這里就知道!教你摸出潛藏疾病,讓血管老得慢一點
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4堅持運動
運動能增強心功能 ， 達到促進全身血液循環、降低血液黏稠度的作用 ， 還能把血液中的“壞”物質代謝掉 。
健步走、慢跑、爬山等有氧運動都是不錯的選擇 。
5心情愉悅
研究發現 ， 笑可以釋放壓力 ， 保護血管內皮 ， 讓血液循環更順暢 。 心情放松時人的血壓也相對穩定 。
生活中應盡可能保持樂觀、豁達、開朗的心態 。
6定期體檢
養成定期體檢的健康習慣 ， 關注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標 ， 并將其控制在正常范圍內 。
【血管堵沒堵,摸摸這里就知道!教你摸出潛藏疾病,讓血管老得慢一點】一旦數據有異常 ， 須及時咨詢醫生 ， 積極干預和治療 ， 將危險降到最低 。