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血管堵沒堵,摸摸這里就知道!教你摸出潛藏疾病,讓血管老得慢一點

健康知識養生常識

世界上最悲慘的事情莫過于 ， 人還很年輕 ， 身體卻早早衰老了 。
在很多人眼中 ， 血管疾病是種“老年病” ， 但現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少 ， 你的血管可能早已傷痕累累 。
血管堵沒堵,摸摸這里就知道!教你摸出潛藏疾病,讓血管老得慢一點
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今天 ， 一真養生堂來教你“摸”出潛藏的疾病 ， 讓血管老得慢一點 。
一、血管堵沒堵 ， 摸5處就知道
1摸手腕
把手指輕輕搭在手腕靠近大拇指一側 ， 感受自己的脈搏 。 正常的脈搏與心率一致 ， 每分鐘60~100次 ， 且間隔規律 。
若脈搏跳動不規律 ， 可提示房顫、血管狹窄等疾病 。
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觀察脈搏是發現房顫最簡單易行的方法 。 還可以讓家人同時把手放到自己的手腕和胸口 ， 檢查兩者跳動是否一致 ， 心臟和脈搏跳動不一致也是房顫的表現 。
除此之外 ， 鎖骨下動脈狹窄也會影響脈搏正常跳動 ， 出現一側脈弱 ， 甚至摸不到的情況 。 嚴重的鎖骨下動脈狹窄不僅影響上肢血流 ， 還會影響腦部的供血 ， 產生頭暈、看不清東西、走路不穩等癥狀 。
如果發現自己脈搏過快、過慢或節律紊亂 ， 都要盡快檢查 ， 找到原因 。
2摸肚子
用皮尺在臍上0.5~1厘米處水平繞一周 ， 肥胖者選腰部最粗處水平繞一周 。
中國男性＞85厘米、女性＞80厘米被認為是腹圍超標 。
肥胖會增加全身各個臟器 ， 尤其是血管的負擔 ， 增加高血壓、中風等心腦血管疾病的風險 。 胖不胖 ， 不光看體重 ， 還要看腰圍 ， 腰圍是心腦血管疾病更敏感的預測指標 。
3摸腿部
按壓自己的腿部 ， 如果發現一側比另一側粗 ， 一按一個坑 ， 或者雙腿發沉、發脹 ， 可能是水腫了 。
下肢水腫是由于血液回流不暢或體液淤積在下肢導致的 。
沒有明顯誘因的一側或雙側下肢水腫 ， 可能反映嚴重的疾病 ， 如心功能不全、靜脈曲張、肝腎疾病等 。 出現這種情況 ， 就要及時就醫 。
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4摸腳背
如果一個人的足背動脈搏動發生了變化 ， 那有可能預示著動脈出現了問題 。
如果一側足背動脈搏動減弱且左右不對稱 ， 原因通常就是下肢動脈硬化 。
如果雙腳的足背動脈都越來越弱 ， 還要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管出現了動脈粥樣硬化、狹窄等 。
足背動脈的搏動也能在一定程度上反映血管健康狀況 。 糖尿病人出現血管問題的風險更高 ， 更應關注足背動脈搏動 。
5摸脖子
男性脖子正中的喉結（女性為相應位置的軟骨突起）兩側是頸動脈 ， 把四指輕輕搭在一側 ， 感受頸動脈的搏動 。
然后再換到另一側 ， 判斷兩側搏動是否強弱一致 ， 如果一側搏動減弱甚至消失 ， 可能是頸動脈狹窄的表現 。
一定不要用力按摩或者同時觸摸兩側的頸動脈 ， 以免腦部缺血 。 自己若做不好 ， 應請專業人士幫忙檢查 。
二、6招養出好血管
血管斑塊變大 ， 從30歲以后就加速了 。 雖然血管的老化我們無法抗拒 ， 但良好的生活方式卻可以減緩其老化進程 。 生活中 ， 尤其要注意以下6個方面 。
血管堵沒堵,摸摸這里就知道!教你摸出潛藏疾病,讓血管老得慢一點
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1飲食要講究
高油、高鹽、高糖等“重口味”炮制出來的飲食 ， 會使血液變得黏稠 ， 加重血流的負擔 。
一定要注意膳食平衡 ， 多吃水果、蔬菜 ， 少油膩；
多蒸煮 ， 少油炸；
還可多吃一些堪稱“血液清道夫”類的食物 ， 比如洋蔥、紅薯、燕麥、山楂等 。