老年人出現了苦夏怎么辦

苦夏的主要癥狀有食欲減退、不思飲食，嚴重者出現頭暈腦漲、胸悶、四肢無力等，這是因為夏季炎熱出汗，機體水分及電解質隨汗液大量丟失，消化液的生成和分泌減少，胃腸受暑熱刺激，蠕動和消化功能相對減弱，年老體弱者更容易出現這種情況。面對苦夏，除了注意合理的休息和睡眠外，科學安排日常飲食對保持良好的身體狀態也非常重要。
【老年人出現了苦夏怎么辦】 平衡飲食，主食副食種類要豐富
夏季飲食中主食既要吃米飯，又應吃面食，最好再搭配些小米、玉米及薯類。副食中葷食與素食的配制要合理，應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以瘦肉、蛋、魚、鴨等葷食。此外，還宜常吃紅小豆、扁豆、蓮子、薏米、山藥等的食物，對夏季健脾除濕、補養腸胃有良好作用。
由于食欲較差，宜少吃多餐，每天可比平時多安排幾餐，有利于補充食物，也不會發生一餐食量過多增加胃腸負擔而加重病情，制作菜肴時可適當增加食鹽的用量。