傷腎元兇之五
運動太瘋狂

如果你是一個平常不太運動、喜歡宅在家里的人 ， 不要因為一時興起而做超出自己能力范圍的、過度激烈的運動 ， 更不要用這種方式來懲罰自己 。
突然的劇烈運動可能會引起橫紋肌溶解癥 。 橫紋肌溶解后就像給干凈的血液里倒了一盆臟水 ， 這些臟東西會隨著血液的流動到達腎臟 ， 當超過腎臟負荷時 ， 就會堵塞、損傷腎小管 ， 造成腎臟的缺血 ， 進而誘發急性腎功能衰竭 ， 特別嚴重的病人甚至會有生命危險 。

科學養腎
和改善熬夜一樣 ， 運動也要循序漸進 ， 放慢運動節奏從小運動量開始 ， 按自身身體情況逐漸增加強度和難度 ， 避免長時間的高強度的運動 。 一旦出現乏力、肌肉酸痛、尿色改變、尿量減少等 ， 盡早就醫 。 服用可能引起橫紋肌溶解癥的藥物 ， 需定期到醫院監測生化指標 。


傷腎元兇之六
亂吃藥

一些藥物有直接的腎毒性 ， 長期濫用這些藥物就容易導致腎損害 ， 常見的有解熱鎮痛藥和中藥 。
據統計 ， 20%的成人急性腎衰是由藥物引起 ， 藥物大多經過腎臟排泄 ， 長期服藥、不按醫囑用藥、或擅自服用保健品均可能會造成腎臟的損害 。

科學養腎
“是藥三分毒” ， 無論是中藥還是西藥 ， 都是一把“雙刃劍” ， 如果您對某種藥物的了解程度不足 ， 建議在吃之前 ， 請醫生把把關 。 另外 ， 不要盲目相信一些偏方、土方 ， 以免增加腎臟負擔 。


好的腎臟離不開日常養護 ， 避免做這些事 ， 能在很大程度上預防腎病發生 。 日常生活中也要注意以下的腎損傷的“求救信號” ， 按時體檢 ， 及時就醫：

尿尿有泡沫
精神不振、疲勞、乏力
眼瞼、下肢水腫
胃口不好、惡心嘔吐

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