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心肝脾肺腎 ， 雖然腎排在五臟最后 ， 但它的作用卻是最重要的 。
西醫認為 ， 腎承擔著身體的“排廢”任務 ， 腎生病了 ， 身體代謝廢物排不出去 ， 整個人體系統就會崩潰（尿毒癥） 。
中醫認為 ， 腎氣的盛衰直接影響人的衰老進程 。 一旦腎氣虛衰 ， 五臟六腑生化功能減退 ， 就會出現脫發、落齒、皮膚槁枯、體力下降、生殖能力喪失等一系列衰老征象 。
現在腎病的發病率正在逐步上升 ， 全國平均每10人里面就有一名慢性腎臟病患者 ， 年輕化趨勢越來越明顯 ， 而這跟一些生活習慣有著很大的關系……
傷腎元兇之一：
喝水少 ， 愛憋尿
飲水過少不利于體內有害物質排出 ， 會加重腎臟負擔 。
尿液長時間滯留容易滋生細菌 ， 引起尿路感染 。 而病原菌可能經由尿道上行至膀胱 ， 甚至輸尿管、腎盂 ， 誘發腎盂腎炎 ， 若不及時治療 ， 可能發展為慢性腎病 。
科學養腎
每天至少喝1.5-1.8L水 ， 足夠的水才能讓腎臟保持正常工作 ， 及時排出有害的代謝物質保持身體健康 。 不要憋尿 ， 想上廁所就要去上！
傷腎元兇之二：
愛熬夜
中醫認為 ， 熬夜傷肝 ， 而肝腎同源 ， 所以會影響腎的代謝 。
也有很多研究表明 ， 相比每晚睡7~8小時的人 ， 睡眠時間不足5~6小時的人 ， 蛋白尿的發生風險明顯增加 ， 腎功能下降速度也更快 。
科學養腎
建議大家根據自身情況循序漸進 ， 比如平時一點入睡逐步改成十二點半、十二點、十一點半、十一點……在無形中養成早睡的好習慣 。 因為失眠導致的熬夜 ， 可以嘗試睡前遠離手機 ， 做一些可以舒緩自己身心的事情以幫助更快入睡 ， 比如泡腳和適當的拉伸運動 。
傷腎元兇之三
吃的太咸
人體攝入的鹽分主要通過腎臟代謝分解 ， 因此 ， 若是食物中含有過多鹽分 ， 會加重腎臟的負擔 。
并且飲食過咸可能導致血壓升高 ， 從而影響腎臟正常機能 。
科學養腎
《黃帝內經》里頭提到：“味過于咸 ， 大骨氣勞” ， 因此從中醫角度出發 ， 不管有無腎病 ， 咱們每天攝入的鹽巴都應該適度 ， 不能過度 ， 以免過咸傷腎 。 《中國居民膳食指南》建議成年人每天鹽的攝入量不超過6克 ， 6克大約就是一個啤酒瓶蓋 。
傷腎元兇之四
高血糖
據不完全統計 ， 糖尿病患者可能會出現80種以上的并發癥 。
其中 ， 糖尿病腎病是糖尿病最嚴重的并發癥之一 ， 它在早中期時通常無特殊癥狀 ， 容易被大家忽視 。
待到發現時 ， 往往已經發展為尿毒癥、腎衰竭 ， 致死率極高 。
【牛油果|6大傷腎元兇，個個都是熟面孔！有些人每天碰到好幾次！】
科學養腎
糖尿病在早期是可以通過合理飲食和運動控制體重逆轉的 。 《糖尿病及其并發癥早篩、規范化防治項目會員熱烈招募中！》建議大家每年進行一次糖尿病早期篩查 ， 2型糖尿病患者在診斷時應立即進行腎臟病篩查 ， 以后每年至少篩查1次；1型糖尿病患者可在糖尿病診斷5年后篩查腎病 。
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