靜坐養生又養顏養生功效|靜坐養生

【靜坐養生又養顏】
靜坐養生來自孔子《論語》。子曰：“知者樂水，仁者樂山；知者動，仁者靜；知者樂，食療，仁者壽。”古代人的“清靜無為”的養生學思想，在《莊子·天道》中記載：“靜者無為，年壽長也。”金元時代的劉河間說：“心亂則百病生，心靜則萬病去！”還有人講：“清心寡欲，靜養心神。”
“靜能生慧”是儒家的傳統觀念。四書之一的《大學》說：“知止而后定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。”就是說入靜在開發智力過程中起著十分重要的作用。靈感、文思往往就從靜坐中源源而來。大書法家王羲之說，書法入木三分，乃系靜坐練習所得。
《因是子靜坐養生法》是現代著名養生家、佛學家、教育家蔣維喬先生經典名作，得到了弘一法師、南懷瑾等無數權威名家的大力推薦。動與靜是兩個對立的名詞，養生調息的靜是靜中有動，一切生命的功能的泉源，都從“靜”中生長。在自然界中，任何動物、植物、礦物的成長，都從“靜”態中充沛它生命的功能。從精神狀態而言，靜是培養近于先天“智慧”的溫床。人的智慧都是從“靜”中而來，所以佛家戒、定、慧的“禪定”從靜中求得智慧。
靜坐養生的原則：松、靜、守、息。靜坐調息養生的要點是環境、溫度、空氣、姿勢、放松、腹式呼吸、意念守神等。靜坐與氣脈，人在靜坐的過程中，心里的雜想相對減少，頭腦中的思慮也相應減少，所以血液流動也比較緩慢，心臟也因此減輕負擔，同時因為身體的姿勢放置端正，食療，不再運用動作來消耗體能。
靜坐養生的原理：人體入靜以后身心能夠充分休息，神經系統得到凈化，大腦功能得以恢復。養生學家認為，靜坐時人體的基礎代謝明顯下降，耗氧量減少，腎上腺素、去甲腎上腺素代謝水平為正常人的60%，皮質激素，生長激素減少，從而促進蛋白質更新率減慢，酶活性改變，免疫功能增強。生理學家認為，處于超覺靜坐的人，大腦皮層處于保護性抑制狀態。同時，皮層功能同步化增強，皮層與皮層下神經的功能協調統一，使整個機體的指揮系統——大腦的活動顯得穩定而有節律。靜坐使人的記憶力、學習能力和工作效率提高，能夠使全身小血管處于舒張狀態，有降壓的作用。

盤腿靜坐可縮短下肢和心臟的距離，不會因久坐而引起下肢水腫。而且，經常練習盤腿坐，能改變腿部以及下肢的柔軟性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有利于預防和治療關節痛。常練盤腿靜坐，還可以減慢下半身的血液循環，這也就增加了上半身，特別大腦的血液循環。靜坐不僅能養生，還能養顏，靜坐，佛法坐禪，靜坐，可以澄心，符合祖國醫學心定則心順，氣順則血道暢，精氣內充，正氣強盛，強身祛病的目的。但靜坐功并非一日之功，需要較長時間的鍛煉才能夠獲得益處，不但需要大腦皮層的靜功練習與開發，而且需要練習和開發人體大腦的潛意識功能，才能夠將靜坐養生學好，促進人體的健康，延長壽命。