喝粥養胃，越病越重?別讓錯誤方法害你，保證腸胃健康做好五件事( 二 ) _健康小知識

2、多吃瓜果蔬菜
清淡的飲食對于我們的腸胃是一種減負的方式，因此日常生活中我們應該多吃瓜果蔬菜，這些食物是我們的主要維生素來源，對于我們的身體健康發展起到相當重要的作用。為了減少對于腸胃的刺激，像是南瓜，胡蘿卜，冬瓜這些蔬菜都是質地比較柔軟的，煮熟之后對于胃部的刺激并不大，而綠葉蔬菜很多質地較硬，這時候可以選擇較為鮮嫩的綠葉蔬菜，對于腸胃的刺激就會減小許多。

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3、戒煙限酒
煙酒對于我們身體是刺激性很大的東西，并且這兩種東西都有致癌作用，對我們的身體是有百害而無一利，因此應該盡量杜絕抽煙喝酒這兩種壞習慣，才能夠保護好我們的腸胃。
4、減少油膩食物
大量的油膩食物對我們的腸胃來說，是一種嚴重的負擔，并且長期吃這些食物，還會增加我們患上心腦血管疾病的概率，因此應該減少油膩食物的攝入，多吃綠色蔬菜，這樣對于保護我們的腸胃也是一定幫助的。
5、細嚼慢咽
暴飲暴食對于我們的胃是一種強烈的刺激，很多胃部疾病都是因為暴飲暴食而引起的，因此細嚼慢咽才是正確的選擇。正常情況下，一口食物我們應該在口中咀嚼二十次以上，才是合理的，這樣能夠讓食物變細，通過唾液淀粉酶幫助消化，為腸胃減負。并且，細嚼慢咽也能夠增加我們的飽腹感，讓我們無形之中減少食物的攝入量，這樣能夠幫助我們減肥，也能夠產生一定改善腸胃的效果。
不管什么事情我們都應該講科學，有時候人們經常口口相傳的并不就一定是正確的，可能是大眾都犯了錯，或者是眾人都不知道的誤區。因此，面對這些流傳的養胃言論我們要理性分析，正確看待，不能夠偏聽偏信，這樣才不容易走入誤區，對我們的身體產生不良的影響。
參考資料：
《喝粥、吃面不養胃!要想養胃得做到這6點》醫學論壇網2021-10-14
《喝粥真的養胃嗎?還真的不一定?多少國人對此存在誤解》醫學論壇網2020-01-06