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清明習俗
提起清明 ， 人們都會想起杜牧的那一句“清明時節雨紛紛 ， 路上行人欲斷魂” 。
其實 ， 清明是一年中最天朗氣清的時節 ， 春色美麗 ， 最適宜人們笑語盈盈地出門踏青去 。

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此時正是春風得意 ， 春意盎然 ， 萬物萌動 ， 人們還會進行蕩秋千、放風箏等樂事 。
同時 ， 清明節也是“祭祖節” ， 人們會去山中探望過世的親人 。 鏟除雜草 ， 放上供品 ， 于墳前上香禱祝 ， 對逝世親人進行緬懷 。
清明氣候
清明這15天時間 ， 大自然中充盈著滿滿的清新之氣 。
這清新之氣與人體的“膽”相合相應 。
膽為少陽之氣 ， 主升清降濁 ， 是身體的“清凈之府” 。
膽最喜清厭濁 ， 清明的這段時間是膽感覺最舒適的時候 。
借助此時的清氣 ， 可幫助我們快速排出膽內濁氣 ， 讓膽恢復清凈 。
那么 ， 我們應該如何做呢？

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晚上23點至凌晨1點 ， 膽經當令 。
此時進入睡眠狀態 ， 可以讓膽經修復一天中的濁氣 ， 恢復“清凈”狀態 ， 也有利于增強膽魄、決斷力 。
所以 ， 清明時節讓身體回復“清凈”狀態 ， 最簡單的方法就是在23：00-1：00的子時睡一個好覺 。
清明飲食
清明是木氣最旺的時節 ， 陽氣生發過旺 ， 很多人會出現一些類似上火的癥狀 ， 偏頭痛、眼睛發漲、易怒這段時間也特別多 。
有高血壓的朋友要格外注意 ， 尤其是老人 ， 容易出現頭疼、暈眩 。
所以要補肺金、平肝木、清膽濕、定膽氣 ， 可以多煮吃下面的“百合黑豆湯” 。

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【材料】百合50g、小米50g、黑豆15g、綠豆10g、大棗6個、核桃仁5個
【做法】將百合、黑豆、綠豆提前浸泡1小時 ， 大棗去核 ， 所有材料放入鍋內一起煮 ， 水開后關小火 ， 繼續煮20-30分鐘 。 水少成粥 ， 水多成湯 。
百合能潤肺氣、定膽氣；黑豆調中下氣 ， 通經脈；綠豆除熱解毒 ， 和五臟；再加入小米、大棗顧護中焦脾胃 。
【功效】潤肺定膽 ， 寧心安神 。
養生事項
清明陽氣生發過旺 ， 會比平日更上火易怒 。
如果平日無名火多 ， 無端發脾氣 ， 再如婦女更年期的生理反應 ， 或者胸悶堵得慌、例假前后胸悶漲 ， 大多也是肝氣瘀阻的表現 。
可以多多按摩拍打極泉穴 ， 可以祛肝火、疏肝理氣 。

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“肝有邪 ， 其氣留于兩腋” 。
平時多拍打刺激或彈撥腋下的極泉穴 ， 就可以將肝邪驅除出體外 。
需要注意的是 ， 正確彈撥到腋下的極泉穴 ， 無名指和小指會有反應 ， 需多實踐體察 。

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