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小寒養生吃什么？小寒養生方法

小寒

小寒是第二十三個節氣，在1月5-7日之間 。小寒以后，開始進入寒冷季節 。冷氣積久而寒，小寒是天氣寒冷但還沒有到極點的意思 。大家知道小寒養生吃什么嗎？大家知道小寒養生方法嗎？下面就讓小編來告訴大家吧 。

小寒簡介：
小寒物語
斗指戊為小寒，時天氣漸寒，尚未大冷，故為小寒 。
小寒三候
一候雁北鄉，二候鵲始巢，三候雉雊 。
小寒是全部二十四節氣中的第二十三個，開始于每年公歷的1月6日前后，此時太陽已移至黃經285° 。
在民間素有“小寒勝大寒”的說法，因為小寒雖“小”，卻比大寒還要冷，最冷的“三九”也處在小寒節氣中 。而且現代氣候資料證明，小寒的確算得上是所有節氣中最冷的一個 。
小寒前后天氣寒冷，這是由于此時強冷空氣和寒潮冷鋒活動十分頻繁，而冷空氣的活動又會使氣壓、溫度以及濕度等氣候要素劇烈變化 。當人們，尤其是老人、孩子和體質虛弱的人難以適應天氣的變化時，患病的幾率就會大大增加 。因此，小寒前后我們不但要注意添加衣物，防寒防凍，更要增強身體的抵抗力，注重飲食調理，以便順利度過寒冷的冬季 。
小寒養生吃什么？
應該吃的：
1、日常飲食可選擇高熱量、性偏溫的食物，如麻雀、鵪鶉、羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴿子、鱔魚、蝦、芝麻、栗子、牛奶等 。
2、這個節氣的養生原則是斂藏精氣，固本扶元，以"防寒補腎"為主，進補食物可選擇桃、栗子、大棗、桂圓肉、淮山、蓮子、人參、黃芪、杜仲、當歸、阿膠、何首烏、枸杞等 。但體質偏熱、偏實及容易上火者，則注意涼熱的合理搭配 。

禁忌吃的：

1、少食性寒涼的中藥，如金銀花、薄荷、白菊花、西洋參、沙參、決明子、鱉甲、龜板等，以免傷脾胃陽氣 。
2、切忌各種黏硬、生冷瓜果、冰淇淋、冰凍飲料等 。
3、忌各種寒涼食物，如菱角、蜆肉、螃蟹、螺螄、田螺、綠豆、綠豆芽、柿子、香蕉等 。
小寒養生方法
外寒客肺需細辨
“寒”有內外之別 。若人體受到外界寒氣的侵襲而發生病變則外“外寒” 。其中傷害到肌膚表層稱為“傷寒”，傷到腑臟器官稱為“中寒” 。小寒時節如果有胸悶氣喘、痰稀色白、畏寒肢冷的癥狀，多數是寒邪客肺證 。
具體說：寒邪客肺證基本表現為五個癥狀：一是咳嗽氣喘，這是由于寒邪內客于肺，陽氣被郁，肺氣上逆；二是痰稀色白，這是由于肺失宣肅，津液停滯，寒為陰邪；三是形寒肢冷，這是由于衛陽被郁，肌膚失溫；四是舌淡苔白，這是由于寒性凝滯，阻礙氣血運行，導致血不上充于舌；五是脈象遲緩，這是由于寒邪阻滯脈道 。
當判斷病癥時，人們很容易把寒邪客肺證和寒飲內阻證混為一談 。前者主要由外感寒邪、肺氣失宣所致，表現為咳嗽痰稀、惡寒發熱等癥狀 。而后者則是由飲邪礙肺、肺氣失宣所致，所以表現為咳嗽氣急、痰白如沫、涎而量多等癥狀，并沒有外感表征 。最好找醫生進行診斷，以便對癥治療 。當確認為寒邪客肺證后，可施以麻黃、桂枝、杏仁、甘草等溫肺散寒的藥方 。
小心寒風吹出“口噼”
冬天，如果面部長時間直接被冷風吹，就非常容易引發面癱 。所以在最冷的小寒時節，戶外活動時一定要做好面部的防寒防風工作 。
面癱，俗稱“歪嘴巴”、“吊線風”等，是面部神經麻癖的通稱，在中醫里屬“口噼” 。面癱是一種非常常見的癥狀，各類人群都有發病可能性，而且在冬春季發病率最高 。