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明日谷雨，多吃二菜，勤飲三茶，做好四件事，身體安康，少生病( 二 )

健康知識養生常識


明日谷雨，多吃二菜，勤飲三茶，做好四件事，身體安康，少生病
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2、下火茶
谷雨時節 ， 氣溫回升快 ， 很容易“上火” 。
因此 ， 在谷雨前后 ， 多喝點下火茶水 ， 十分有必要 。
蒲公英發酵紅茶 ， 泡水代茶飲 ， 清熱下火的同時 ， 還有助于抵御感染 。
蒲公英在春天發芽 ， 是常用的草藥植物 ， 被稱為“天然下火草” ， 清熱下火十分不錯 。 此外 ， 還有著“天然抗生素”、“草藥皇后”之稱 ， 對人體養生大有益處 。
將蒲公英發酵炒制后 ， 可以降低涼性 ， 清熱解毒 ， 消炎殺菌 ， 預防上火的同時 ， 還不會太寒涼 ， 更適合春天來泡水喝 。
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3、祛濕茶
谷雨過后 ， 雨水增多 ， 濕氣比較重 。
此時 ， 稍不注意 ， 容易讓濕邪侵入體內 ， 損害健康 。
因此 ， 要注意多喝點祛濕的茶水 ， 防濕除濕 ， 呵護身體健康 。
赤蘇子葉茶 ， 泡水代茶飲 ， 解表散寒 ， 其發汗能力較強 ， 可祛濕解乏 。
并且 ， 赤蘇子葉泡水 ， 還有助于預防感冒 ， 對于風寒感冒有一定的幫助 。
因此 ， 在谷雨時節 ， 經常用其泡水喝 ， 對身體健康 ， 大有益處 。
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做好四件事
1、防過敏
谷雨前后 ， 花粉、柳絮紛飛 ， 過敏體質者容易出現鼻塞、打噴嚏等過敏的情況 。 因此 ， 谷雨前后 ， 一定要做好防過敏的工作 。
可以每日清晨 ， 用冷水按摩鼻翼兩側的迎香穴 ， 可緩解不適的情況 ， 減少鼻炎復發 。
2、護關節
俗話說“谷雨寒死老鼠” 。
谷雨過后 ， 雖然氣溫升高 ， 但天氣依然忽冷忽熱 。
此時 ， 一定要堤防風濕類、關節類疾病發作 ， 不可忽視 。
有風濕性關節炎者 ， 洗浴、洗衣服時 ， 最好用熱水 ， 盡量避免淋雨 。
可以做做關節操 ， 端坐在椅子上 ， 單腿90度伸直 ， 用力抬高 ， 一只腿100次 。
切記 ， 不可雙腿同時抬高 ， 否則 ， 可能對關節健康不利 。
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3、養脾胃
谷雨時節 ， 是人體肝強脾弱的季節 。
此時 ， 容易生內熱、脾胃不和 ， 出現脘腹腹脹滿、食欲不振、大便稀溏等 。
因此 ， 谷雨時節 ， 一定要養護好自己的脾胃 ， 這樣一來 ， 也有助于預防濕氣入體 。
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想要調養好脾胃 ， 首先要重視飲食 。
飲食應以健脾化濕為基本原則 ， 可吃山藥、芡實、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利濕；或陳皮、青皮、草果等食材以理氣化濕；但忌吃生冷肥膩之物 ， 以免進一步損傷脾胃 ， 加重體內濕氣困留 。
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4、勤運動
“春夏養陽 ， 秋冬養陰” 。
谷雨過后 ， 野外空氣清新 ， 正是采納自然之氣養陽的好時機 。
此時 ， 一定要多做運動 ， 多鍛煉 ， 選擇適當的項目 ， 如慢跑、做操、打球等 。
也可以到野外春游 ， 這不僅能暢達心胸 ， 怡情養性 ， 而且還能擴大身體的新陳代謝 ， 增加出汗量 ， 使氣血通暢 ， 郁滯疏散 ， 祛濕排毒 ， 提高心肺功能 ， 增強身體素質 ， 減少疾病的發生 ， 使身體與外界達到平衡 。
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