消除血管斑塊，走了多少誤區?堅持3個“護血管”方法，行之有效( 二 ) _健康小知識

03想要遠離血管斑塊則需養成健康飲食習慣
“病從口入”因此想要預防和消除血管中的斑塊，就要學會改變自己的飲食。對于斑塊患者而言，雖然每天食用新鮮的果蔬非常重要，但是飲食方面僅靠這一點改變是遠遠不夠的，還需要患者平時減少飽和脂肪酸、反式脂肪酸的攝入量。如果血管斑塊的患者長期攝入飽和脂肪酸、反式脂肪酸的話，會增加血液中壞膽固醇含量，從而加劇病情的惡化。

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·飽和脂肪酸的食物有：豬油、黃油、動物內臟、肥肉，烤雞，烤鴨等等
·反式脂肪酸的食物有：餅干、奶茶、炸薯條、炸豬排等等
除此之外，血管斑塊的患者平時的飲食中還需要控制糖分的攝入，主要是因為攝入過量的糖分以后，會提高血液中的甘油三酯的水平。然而在甘油三酯數值偏高的時候，血液中的高密度脂蛋白膽固醇便會降低，從爾加快動脈粥樣硬化的程度。
總結：想要擁有健康的血管，想要預防和消除血管斑塊，就要學會從身邊的小時做起，注意飲食健康，改掉吸煙喝酒的壞毛病，每天進行適當運動，定期前往醫院進行血管健康檢查，如發現問題，需謹遵醫囑服用藥物。
參考資料：
【1】《血管內也會有“斑塊”?出現這些癥狀要警惕》·人民網·2019-6-5
【2】《警惕!熬夜、不運動、吸煙或導致血管斑塊!隨時“爆炸”→》·光明網·2021-4-25