雨潤百谷今日谷雨節氣3條養生關鍵詞獻給關愛健康的您 _健康小知識

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谷雨
節氣養生法：谷雨托掌須彌式
【雨潤百谷今日谷雨節氣3條養生關鍵詞獻給關愛健康的您】雨潤百谷，猶如甘露灑須彌

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谷雨期間雨水增多，由于濕氣開始增大，人體與之相應，往往會出現食欲減退的狀況，所以需要健脾祛濕。托掌須彌式中，兩手呈須彌掌，一手上托，可以條達脅肋肝木氣機；一手熨帖于乳下，不僅可以調控氣機的升降合度，而且還可以提升中氣，達到補益心脾的功效。動作中左右轉項需要提“耳根勁” ，可以鎖住氣機，使其升而不過，從而達到升中有降、升降一如的內景導引效果。
古人云“谷雨，谷得雨而生也”谷雨季節春季農作物得雨而生，托掌須彌式一如種子萌芽后的生長狀態，也應和了天人合一的自然理論。
谷雨
功用
1．手臂的側伸、須彌掌的運用，可以促進手三陰、三陽經絡氣脈的交會與流注，有效地預防指、腕、臂、肩、頸等部位的疾患。
2．手臂的上舉與頭部的轉動可以促進全身，尤其是肝、脾之氣的提升；手臂的側伸、下落與頭部的轉動則有利于膽、胃之氣的通降。
3．手在乳下放松與熨貼的動作，有利于啟閉氣機的升降，防止氣機上升太過或下降太快，從而起到調節與控制氣機的作用。
4．“頭為諸陽之會” ，是一身陽氣最集中的部位，所以頭的轉動可以影響全身之氣的運行。在谷雨導引術中，頭的轉動有兩個作用，頭開始轉動的時候，是為了促進體內陽氣的上升，而當頭轉到側面極限時，則起到控制體內真氣上升太過的作用。
5．此導引術疏肝利膽、健脾和胃，舒筋活絡、調暢氣血，對于肝、膽、脾胃，以及婦科疾病和乳腺疾病等均有良好的輔助治療作用。
導引術
谷雨托掌須彌式

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●1．采用盤坐式（散盤、單盤、雙盤均可），兩手自然覆按于兩膝，正身端坐，呼吸均勻，思想安靜，全身放松。

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●2．兩掌向右側抬起，左掌置于右乳下約3～5cm ，掌心向上，指尖向右；右臂側伸，至與肩平，掌心向下，指尖向右；同時頭頸水平向右轉動，目視指尖。

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●3．接上式，左掌翻掌向內輕輕貼在右乳下方，同時右掌以中指帶動，立掌成“須彌掌” ，掌心向右、指尖向上，意在中指指尖，目視右掌。

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●4．接上式，右臂上舉，右掌上托至頭頂上方，掌心向上，指尖向左，隨之頭頸水平左轉，目視左側，動作稍停。