1. 首頁 > 健康養生 > >

有氧運動|有氧運動vs無氧運動，哪個更適合減肥？( 二 )

有氧運動無氧運動


提升心肺功能 ， 減脂 。 雖然有氧能瘦 ， 但隨著時間的推移 ， 身體整體受地心引力影響向下 ， 也會影響塑形 。

無氧運動目的是什么 ， 能瘦嗎？
延緩衰老 ， 減少脂肪 ， 美化身體、改進姿態；增加肌肉含量 ， 提高肌肉張力 ， 保護骨骼等 。
只做無氧能瘦 ， 但是主要是視覺上的塑形效果 ， 體重不明顯 。
兩種運動 ， 長期做身材有何區別？
長期有氧 ， 體脂會下降 ， 可以肉眼可見的掉秤 ， 但沒有配合力量訓練 ， 會顯得身體肌肉不緊實；且容易出現平臺期 ， 減肥效果趨緩 。
長期無氧 ， 前期變化不大 ， 肌肉生長過程中脂肪會有所消耗 ， 此時體重可能會微微上漲 ， 但身材卻不會顯得臃腫 ， 而是越發緊實；到了后期 ， 體脂和體重下降 ， 身材曲線即會顯現 。
總的來說 ， 運動不但可以幫助我們達到想要的減肥或健身效果 ， 也能夠強身健體提高免疫力 ， 吃好喝好也要記得多多運動 ， 跟小賽一起做個愛運動的減肥達人吧！