雄性激素|男人身體出現“三少”，或許是在暗示：體內雄性激素要“干涸”了運動|睡眠

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“雄”是指男性，雄性激素是一種重要的激素，男人和女人體內都會有它的存在，只是說雄性激素在男性體內占了絕大多數。雄性激素維持男性第二性征，可以增強肌肉力量、促進骨骼的生長和發育，還能促進男性生殖器官的生長等作用。男人體內雄性激素分泌充足的話，會使得男人更有魅力，更有男人味，給女人更有安全感。

而現在很多男性朋友，養成了一些不良的生活習慣，比如說長期熬夜晚睡，長期久坐不運動，喜歡吃冰涼的食物，抽煙酗酒等等，這些都會影響男性分泌雄性激素，從而使得男性雄性激素越來越少了。雄性激素的缺乏對于男人來說，并不見得是一件好事，給身體帶來一些不良的影響，會加速衰老。

男人如果身體出現“三少” ，是在暗示你：體內雄性激素要“干涸”了！
1、胡子變少了
大家在看到一個人有很多胡子的時候，都會說這個人“那方面”會很強，雖然胡子多，但是給人一種安全感，顯得更有男人味。胡子多的人，一般情況下，都是一天刮一次，如果不刮，胡子就長出來了，很難看。但是，你發現你刮胡子的頻率慢慢減少了，從一天一次到兩天一次，有的更長，那么你要引起重視了，有可能你體內分泌的雄性激素少了，快要“干涸”了。

2、睡眠少了
一個人每天都需要睡覺，通過睡覺可以平衡陰陽，修復器官，分泌激素。一個人每天需要8個小時左右的睡眠，而且睡覺需要在晚上10點就要上床睡覺。男人正值年輕的時候，睡得好，睡得香。但是，如果你發現你的睡眠出現問題了，剛剛想睡，到床上又睡不著了；而有的剛剛睡著，突然一點點點聲音又被吵醒了；還有的睡著了，卻做著夢，睡不踏實。睡眠不好，和體內新陳代謝有著微妙的關系，新陳代謝變慢了，意味著雄性激素分泌減少了。

3、“欲望”變少了
男性“欲望”的強與弱和體內的雄性激素是有著很大關系的，男人體內雄性激素分泌充足， “欲望”會很強烈，夫妻關系也很和諧。如果你發現你的“欲望”不強烈了，在“那方面”表現得“心有余而力不足” ， “敷衍了事” ，那么也說明體內雄性激素變少了，需要及時補充雄性激素了。
男人補充雄性激素，可以從以下兩方面進行：
1、飲食方面
男人在生活，可以多吃一些可以幫助男人補充雄性激素的食物，比如說生蠔、海參、堅果、動物內臟、狗肉、羊肉、牛肉、黑木耳、韭菜等等。

2、運動方面

運動也是可以幫助男性分泌雄性激素的一個重要方法，運動項目有很多，推薦兩個運動方法，男性朋友可以參考一下。

①游泳
游泳是一種有氧運動，也是一種全身心的運動，可以促進全身的肌肉，能鍛煉到腿部肌肉、盆底肌、腹部肌肉等等。男人通過游泳，還可以調節內分泌，促進雄性激素的分泌，使雄性激素分泌充足，有利于男性身體健康。
②深蹲
深蹲是健康之王，也是男性分泌雄性激素非常重要的一個運動，通過深蹲可以鍛煉盆底肌，促進局部血液循環，促進睪丸內雄激素的分泌。