只因喝了一杯酒，朋友雙雙腎衰入院！這3種傷腎行為，很多人都有( 二 ) _健康小知識

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3.咖啡這么喝,能防腎病
2020年，一項meta分析評估了超50萬例患者，顯示與不喝咖啡者相比，喝咖啡者蛋白尿風險降低19% ，每天喝≤1杯咖啡者CKD風險降低13% ，每天喝≥2杯風險降低更明顯(18%) 。
雖然該研究呈劑量相關性，但個體對咖啡因的敏感程度及代謝速度存在差異，美國食品藥品監督管理局建議，健康成年人每天攝入咖啡因不超過400mg ，當出現失眠、神經過敏、心悸等不良反應時，應及時減量。此外，在咖啡中加大量糖或奶油可抵消其益處，應避免加太多高熱量成分。
4.「低蛋白+α-酮酸」方案
高蛋白飲食時，腎單位為代償腎功，血液流速和流量增高，使穿越腎小球毛細血管的壓力也增高，蛋白濾過增多，濾過的白蛋白被血管間質細胞吞噬而膨脹，致腎小球硬化,因此低蛋白飲食被推薦。
CKD1-2期給予蛋白量為0.8-1g/kg/天，這樣的蛋白量基本等于吃素，健康素食包括全谷物、蘋果(每100g僅含鉀83mg)、橙(富含維C和多種有機酸，幫助調節新陳代謝)、深色綠葉菜如西芹(每100g僅含鉀15mg)、荷蘭豆、堅果、純天然花生醬等。同時補充復方α-酮酸制劑，以保證機體組織正常代謝。
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5.足量飲水和堿性水
建議每天飲水量不少于2000mL ，以降低尿酸濃度，有條件者可喝堿性水，如碳酸氫鈉泡水自制蘇打水，且確保每天尿量超過2000mL ，從而促進尿酸排泄。
6.確診2型糖尿病,需每年篩查腎病
2020年發表于Lancet的研究顯示，在發展中國家和發達國家，只有不到10%的CKD患者知道自己患病，主要是大家很少去檢測，因此早期識別是防治關鍵，比如普通人群也要驗個尿常規。
目前糖尿病腎病已成為我國發病率第1的腎臟疾病，對于1型糖尿病，建議病程超5年時要開始篩查;2型糖尿病一經確診，需馬上評估腎功能，包括晨尿微量白蛋白、尿肌酐和血肌酐，而且要每年查1次，以評估尿白蛋白排泄率。多學科聯動也很重要，不局限于看內分泌，也要掛眼科、腎病科、營養科的號來看。
【只因喝了一杯酒，朋友雙雙腎衰入院！這3種傷腎行為，很多人都有】一言蔽之，防治CKD「最有效的特效藥」就是大家的態度，嚴格自律，杜絕傷腎飲食，好好呵護腎臟。