只因喝了一杯酒，朋友雙雙腎衰入院！這3種傷腎行為，很多人都有 _健康小知識

水果酒很受大家歡迎，有人卻因它出了大事...

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普寧的張生、楊生與朋友聚餐席間朋友拿出好東西——一瓶泡了兩三年的楊桃酒！“口感很甜，挺容易入口的~”張生表示。
前前后后，每人都喝了有七、八兩。不想第二天，兩人都出現腹脹、嘔吐現象。去醫院一查，血肌酐一個900、一個1011(正常值是44~133umol/L) ，還出現排尿困難、下肢水腫、腎臟腫大，予血透、利尿、護腎、抗炎等治療2周才好轉。
醫生判斷，他們是由于短期大量攝入楊桃引起高草酸血癥，從而引發急性腎衰。楊桃酒怎么會引起腎衰？
南方醫科大學中西醫結合醫院腎病科聶曉莉主任表示：楊桃里的有害成分草酸會進入血液，沉積在腎臟，形成結晶阻塞腎小管，對腎臟其他細胞產生炎癥反應。再者，這酒泡了兩三年，時間長，草酸鹽更容易析出，從而引發急性腎衰。
所以說，水果酒雖美味，但腎臟健康更重要！腎臟能過濾并排出血液中的有害廢物，保持血液中的礦物質平衡、活化維生素D、釋放調節血壓的激素，促進紅細胞生成...
這樣的器官，即使只剩下1顆，也能很好地把工作完成，但再強大，也經不起長時間的折騰。
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3大傷腎壞習慣，看看你有沒有?
1.“鹽”多必失
鹽是導致高血壓的重要危險因素，而高血壓可致腎小球病變(微血管狹窄和動脈硬化)、腎小管間質纖維化，最終發展為慢性腎臟病（CKD）。
2.常年喝高果糖飲料
含糖量高的食物，如高甜度水果、蜂蜜(果糖含量達48.2g/100g)、碳酸飲料和果味飲料,也要少喝。為啥？一是因為高血糖會損傷小血管，并發腎損傷；二來可致腎小球高濾過和腎小管高代謝，也是增加CKD風險的原因。
3.青島“三寶”愛好者
啤酒、海鮮、小燒烤早已成為青島名片，吃香喝辣是奢侈了，患者卻越來越年輕——這座被稱為“痛風之都”的海性之城，尿酸升高的現狀十分糟心。而《美國腎臟病雜志》曾刊登過一項大規模前瞻性長期隨訪研究（n=5808），顯示血尿酸每升高1mg/dl ， CKD發病風險增加71%!
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怎么預防慢性腎病?關鍵做好這6點!
1.律己從“鹽”
要把鹽值守在防線以內，鹽值多少為宜呢？世界衛生組織建議，健康人吃鹽不超過6g/d ，腎病/高血壓/水腫患者建議2-3g/d 。具體應該怎么做呢？以下幾點可借鑒:烹調時用限鹽勺，做菜時按量來下；用低鈉鹽、限鹽醬油，少放味精；少吃醬菜、腌制品等過咸食品；多使用檸檬汁、醋、香料、姜來提鮮，從而減少用鹽;吃零食或加工食品注意看營養成分表。
2.選擇富含維C、低果糖、低鉀的水果
維生素C又稱L-抗壞血酸。 2017年，一項發表于Inflammation的研究表明，抗壞血酸通過抑制NLRP3炎性小體激活，在降低尿酸誘導的炎癥中發揮著重要作用;另外，維C作為強效抗氧化劑，能減少自由基對細胞的破壞，從而降低24h尿尿酸。
那么，吃啥可以補充維C呢——草莓，草莓含果糖少，嘌呤才2.2mg/100g；櫻桃,櫻桃除富含維C之外，還含有豐富的花青素、花色素及維E等抗氧化劑，可促進血液循環，利于尿酸排泄，緩解痛風性關節炎。
腎臟工作情況不好的人，往往容易高鉀，建議高鉀食物用水泡或開水燙過后再烹飪，可去除約60%的鉀；選擇低鉀水果，如酸棗，每100g僅含鉀65mg ，且所含維C在人體中可利用率高達86.3% 。