阿爾茨海默病|常忘東忘西，是老年癡呆前兆？提醒：有這種習慣，癡呆或能吃出來飲食|記憶力

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不知道從什么時候開始，變得經常忘東忘西，打開冰箱想拿點東西，一轉頭就忘了拿什么，剛關上門卻發現忘了帶鑰匙，忘了帶手機，拿著手機打電話，卻在嘴里念叨著手機怎么不見了。
不少人都有這種經歷，記憶力變差，忘東忘西會不會是老年癡呆的前兆呢？
【阿爾茨海默病|常忘東忘西，是老年癡呆前兆？提醒：有這種習慣，癡呆或能吃出來】
?一、經常忘東忘西，是老年癡呆前兆？
據世界衛生組織的數據統計，全世界每三秒就有一位認知障礙患者產生，偶爾的短期記憶失誤，其實是衰老的正常一部分，只要不是阿爾茨海默癥、嚴重精神衰退或者其他一些癡呆癥發作的前兆的話，一般不無需過于悲觀。
而且年齡增長導致的記憶力減退和癡呆癥是不同的，前者對日常生活并沒有什么大的影響，也不會致殘，而癡呆癥則可能會導致記憶力、語言能力、判斷力等持續下降，還可能存在致殘性。
如果出現在熟悉的地方也開始迷路、難以完成簡單的日常操作、說話時健忘詞不達意、社交方式變得不恰當等行為，很可能是癡呆癥的前兆，對于影響到日常生活的這些前兆，一定要引起重視，盡早進行干預。

?二、你以為的好習慣，或是癡呆元兇
老年癡呆可以說是一種比癌癥還可怕的疾病，只能進行緩解，卻沒有藥物可以治愈，科學家研究后發現，老年癡呆可能是吃出來的。
很多專家都提倡清淡飲食，但錯誤的清淡飲食方法很可能會促進老年癡呆的發生。很多人把清淡飲食與長期吃素劃上等號，甚至油鹽不進，但長期吃素、油鹽不進的做法，很可能會導致人面色異常發白、疲乏、記憶力減退等等，如果營養嚴重缺乏，還可能會導致老年癡呆、骨質疏松等的各種疾病。
正確的做法是，老年人也要注意營養均衡合理，蛋白質、蔬果、糖鹽攝入都要有，只不過油、鹽、糖等的攝入要控制好量。

?三、8類食物，讓大腦保持年輕
錯誤的飲食習慣可能會加速老年癡呆，但其實老年癡呆也可以通過飲食來進行預防， 2021年研究人員提出了一種MIND飲食原則，這種飲食可以保持人們大腦的年輕，預防老年癡呆。
MIND飲食鼓勵多吃綠葉蔬菜、漿果類水果、堅果、橄欖油、全谷物、魚、雞鴨禽肉、豆類等八類食物。限制甜品、加工零食、奶酪類、紅肉、油炸食品等四種食物。研究發現嚴格遵守MIND飲食原則的人，老年癡呆的風險能夠降低53% 。

?如果發現自己開始忘東忘西，要觀察是年齡增長導致的記憶減退還是癡呆癥導致的，如果影響到日常生活的話，那最好盡快就診排查。平常不要以為清淡飲食，就是長期吃素、油鹽不進，這樣的做法可能會加速老年癡呆。
參考資料：
[1
經常忘東忘西，是老年癡呆的征兆？今天才知道，常吃這些能提高記憶力！.科普中國 .2021-11-17
[2
老年癡呆提前34年就有征兆！你以為的這些好習慣，其實都是癡呆元兇！.三甲傳真.2021-06-17
[3
靠吃就能預防老年癡呆！8類食物讓大腦保持年輕.京醫通.2021-09-17
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