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蔬菜|春天，6種綠葉蔬菜鈣含量很高，每天換著吃，全家老小鈣都補足了( 三 )

蔬菜營養膳食西蘭花食鹽芥菜


推薦菜品：【西蘭花炒百合】

主要食材：西蘭花 ， 百合 ， 葫蘿卜 ， 食用油 ， 食鹽 ， 雞精 。
操作步驟：1 ， 把西蘭花一朵朵摘下來 ， 放入淡鹽水中浸泡一會 ， 這樣可以去除蟲卵 ， 然后沖洗干凈 ， 控干水分備用 。 百合洗凈備用 。
2 ， 鍋中燒水 ， 水開后 ， 把西蘭花和百合分別焯水后撈出過涼 ， 這樣吃起來口感更好 。
3 ， 鍋中燒油 ， 油熱放入西蘭花和百合 ， 炒勻 ， 加入食鹽和雞精調味 ， 即可出鍋 。
這6種綠葉菜 ， 鈣含量比牛奶還高 ， 常做給家人吃 ， 補充鈣質對身體好！
含鈣量高的蔬菜還有很多 ， 不知道大家喜歡吃哪些蔬菜呢？還有哪些蔬菜鈣含量高呢？歡迎大家在評論區留言 ， 和愛喜一起分享 ， 廚藝有限 ， 請多多指教 。


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