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中國高血壓患病率達27％？醫生提醒：和5個因素有關，要重點防范

健康知識養生常識

在我國高血壓患者可不少 ， 目前已經超過了2.7億人 ， 無論是南方還是北方 ， 高血壓患者都非常多 。
在18歲以上的成年人中 ， 高血壓的患病率甚至可以達到27.9% ， 而且年齡越大出現高血壓的風險也就越高 ， 有研究顯示在65歲以上的人群當中 ， 高血壓患病率甚至已經超過了50% 。
中國高血壓患病率達27％？醫生提醒：和5個因素有關，要重點防范
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而且由此導致的死亡率也非?？膳?， 曾有數據顯示在一年當中 ， 因為高血壓而死亡的人數可以達到254萬 ， 其中69%都是因為腦卒中而失去了生命 。
我們國家的高血壓患者怎么這么多？
有些學者歸納原因 ， 發現了高血壓的重要影響因素 ， 今天我們就來看一下有哪些因素會導致血壓升高 ， 如果可以的話 ， 要盡量避免及時預防 。
一、吃得不好 。
我們都說病從口入 ， 首先想到的是胃腸道的疾病 ， 其實高血壓也是一種吃出來的疾病 。
很多人喜歡高鹽飲食和高脂飲食 ， 而這些我們喜歡的飲食習慣 ， 都是導致血壓升高的重要危險因素 。
而高鹽飲食中的食鹽里面含有很多 ， “鈉”這一元素的攝入量 ， 和血壓的水平是相關的 ， 如果能夠減少食鹽攝入量 ， 那么血壓也會有所降低 。
世界衛生組織早就給了我們答案 ， 建議每天的食鹽攝入量不要超過5克 ， 也就是很小的一勺 。
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此外酒精攝入量也和血壓有關 ， 如果可以限制飲酒 ， 那么血壓就會有所下降 ， 酒精攝入量要是能減少67% ， 那么血壓就可下降2~3mmHg 。
二、吸煙 。
您平時吸煙嗎？或者您身邊有吸煙的人嗎？如果仔細詢問 ， 不難發現吸煙和血壓的相關性也不小 。
吸煙的人無論是收縮壓還是舒張壓都會稍高一些 ， 特別是一些有家族遺傳史 ， 或者本身就有肥胖血脂異常的吸煙人群 ， 那么他們血壓升高的風險就更多了 。
即使本身不吸煙 ， 接觸到二手煙也會導致血壓升高 。 曾經有研究顯示 ， 對于女性來說 ， 如果他的丈夫吸煙的話 ， 那么他發生高血壓的風險就會升高1.28倍 。
而且如果能夠戒煙的話 ， 那么高血壓發展為心腦血管疾病的風險就會顯著降低 ， 遠期致死率甚至可以降低36% 。
如果能夠好好控制血壓同時也戒煙的話 ， 那么發生缺血性心臟病的風險 ， 就會降為原來的1/3 。
開始考慮戒煙了嗎？
三、沒有控制體重 。
正常體重是多少呢？根據體重指數的計算方式 ， 在18.5~23.9之間都是比較健康的體重 。
如果要是以腰圍算的話 ， 男性腰圍最好不要超過90厘米 ， 而女性的腰圍最好不要超過85厘米 ， 這些都是比較健康的 。
可是超重或者肥胖的話對血壓有什么危險呢？其實危險很大有研究顯示 ， 對于一個肥胖的人來說 ， 他們出現高血壓的風險就是體重正常人的三倍 。
而且體重指數每增加10 ， 男性的血壓就會升高17mmHg ， 而女生的血壓會升高14mmHg 。
所以積極控制體重 ， 對于血壓肯定是有益無害的 。
四、缺乏運動 。
除了上面所述內容之外 ， 定期的規律運動也可以有效控制好血壓 ， 但是很多人運動并不多 ， 甚至根本就沒有運動 。
如果可以每周進行三次運動的話 ， 只需要運動30~45分鐘就可以讓血壓下降了 ， 如果能達到中等強度的運動量 ， 那么血壓就可以下降5~17mmHg ， 而舒張壓也可以下降2~10mmHg 。
總之無論從哪個方面來講運動都是有益健康的 ， 生命在于運動 ， 這句話一點都不假 。
中國高血壓患病率達27％？醫生提醒：和5個因素有關，要重點防范