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運動|經常腹脹什么原因？問題可大可小，如何根據癥狀判斷，醫生告訴你( 三 )

腫瘤運動腸胃排便


水果類：葡萄、蘋果、西瓜、香瓜、柚子 。
蔬菜類：紅薯、馬鈴薯、芋頭、玉米、洋蔥、圓白菜、花椰菜、韭菜 。
豆類：豆干、豆腐、紅豆、綠豆 。
飲料類：碳酸飲料、豆漿等 。

吃紅薯跟豆子為什么會常放屁？紅薯及豆子等纖維、淀粉的含量高 ， 如果一次吃太多 ， 在小腸可能無法全部吸收 ， 未消化完全的纖維質及淀粉來到小腸后半段或大腸時 ， 這些部位本來就有很多腸道細菌 ， 在細菌作用下會產生氣體 ， 所以容易腹脹 ， 也較易排氣 。

喝酸奶可以消脹氣嗎？喝酸奶可以改變腸道的菌種 ， 益生菌增加的確對消除脹氣會有些許幫助 。 但這些額外補充的益生菌在經過胃部時 ， 會有一大部分被胃酸消滅掉 ， 所以要持之以恒長期使用 ， 才可能逐漸顯現效果 ， 如果是已經脹氣了 ， 喝酸奶并無法讓癥狀立即獲得緩解 。