穴位|如何緩解膝蓋酸痛？學會這兩招，改善起來特別快艾灸

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網友提問：
馮名雨老師，我的膝關節無力，無法支持我長時間的運動或者走路。無力倒是也問題不大，但是最近幾個月總感覺膝關節酸痛的厲害，也一直在用艾條艾灸膝關節周圍的穴位，收效不是特別大，請問老師這個下一步應該如何調整呢？

膝關節周圍有很多穴位，比如犢鼻穴，血海穴，足三里穴，陽陵泉穴等穴位，對于膝關節酸痛，酸軟無力，膝關節積液等多種病癥都有不錯的效果。

但是，在生活中也存在一些患者，膝關節病癥艾灸患處后，改善并不明顯。這種情況，又應該從哪里入手解決呢？我建議不妨從氣血和腎的角度入手試試：
1
氣血
首先，氣血是有脾胃運化食物后形成的，所以，我們吃的食物越充裕，脾胃功能越強，人體的氣血也就越充足。

氣血充足了，那么氣血可以有效的滋養我們膝關節的骨骼，肌肉和肌腱，使得我們的膝關節老化的速度減慢。
畢竟膝關節疼痛最容易出現的群體就是中老年，而中老年最容易氣血虧虛，所以，調補個人的氣血也就成了緩解膝關節疼痛的第一要務。
氣血對于膝關節疼痛的影響，一方面在于氣血是否充盈，比如氣血不足，我們吃一些動物肝臟，或者補血的食物，這個比較簡單。
另一方面如果氣血在給膝關節供血的過程中出現了淤堵，導致氣血供給不到膝關節，這個就要解決局部供血問題了。
此時推薦一個動作：坐位，抬起我們的雙腿，是我們的膝關節保持一個平行的狀態。此時我們膝關節周圍的肌肉群處于收縮狀態，有利于局部的氣血運轉。
每個動作持續15秒，每組堅持2-3分鐘。

2
養腎
中醫認為：「腰為腎之府」，意思是腎出現問題，往往容易表現在腰部的。而我們腰部酸軟無力，疼痛怕冷的時候，也多從腎虧來進行調節。

因為膝關節是人體骨骼最復雜的關節，而中醫認為：腎主骨生髓，骨關節的問題肯定是不能忽視對于腎的滋補。
想要補腎，從而緩解膝關節的酸痛，我推薦兩個穴位：腎俞穴和太溪穴。
腎俞穴很多人以為是腎經的穴位，其實不是。腎俞穴歸屬于膀胱經，是腎經的經氣在背部輸入的地方。我們艾灸腎俞穴可以補腎益精、溫陽散寒、強腰止痛。
太溪穴歸屬于腎經，同時是腎經的原穴，艾灸此穴可以補益腎經的元氣。
兩個穴位相輔相成，激發腎中元氣，使膝關節骨骼能夠得到腎氣的充養，重新煥發出青春的活力，避免膝蓋酸痛的情況出現。
「腎俞穴」：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。

「太溪穴」：足內踝尖和腳后跟連線的1/2 。

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