文章圖片
第一名：燕麥
綜合來看 ， 燕麥是B族維生素、礦物質、膳食纖維都比較豐富 。 容易買 ， 價格親民 ， 口感好 ， 吃起來又方便的主食選擇 。

文章圖片
【燕麥餅】
1、在碗中打入三個雞蛋 ， 小蔥切成蔥花 ， 一根火腿切片 。 加入食鹽2克 ， 攪拌均勻備用 。 燕麥片200克加入純牛奶100毫升 ， 面粉30克攪拌 。 再加入100毫升的清水 ， 調成稀一些的面糊備用 。
2、開始烙制 。 起鍋開小火 ， 均勻刷上植物油 ， 油溫五成熱時 ， 把面糊倒出鍋中 。 攤成薄厚均勻的圓形面餅 ， 蓋上鍋蓋烙2分鐘 ， 面糊定型后倒入調好的蛋液 ， 均勻地淋在上面 。

文章圖片
3、蓋上鍋蓋再烙1分鐘 ， 翻面 。 繼續烙1分鐘 ， 時間到再次翻面 ， 保持小火大約烙制5分鐘 。 表面呈金黃色時即可出鍋

文章圖片
你最愛的主食在排第幾名?
不用糾結吃哪個 ， 也不要只盯著一個炫 。 5種主食換著吃 ， 低卡飽腹又營養 。 建議大家：輪換食用 ， 雨露均沾 。
（第一美食編輯：開心）

• 牙膏可補牙洞？結果牙洞沒補成還“損失”6顆牙
• “豬不椒，羊不角，牛不韭”，這句話有科學依據嗎？
• 你的“腰子”老了嗎？50歲加速腎臟衰老，還能不能“他好我也好”
• |肝硬化是“拖”出來的！再三忠告：頭部出現4種異常，肝臟或已“爛如篩子”
• “摸黑”種植的蔬菜，卻被稱為“蔬菜之王”，還被稱為“蔬菜之王
• 肝臟|當肝臟發生病變時，身體會有“3處發黑2處變臭”的特征，需警惕
• 蛇舌草是一種怎樣的植物，為什么被稱為“蛇舌草”？
• 人稱“全球第六大糧食作物”，人稱“淀粉之王”，根莖有大毒
• 農村一種“賴葡萄”，如今已經被淘汰，如今卻被淘汰
• 云南菜市場的野菜市場，當地人喜歡“苦味”