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這幾道菜每天換著吃，身材有意想不到的變化

健康知識養生常識

【這幾道菜每天換著吃，身材有意想不到的變化】綠豆芽容易消化 ， 具有清熱解毒、利尿除濕的作用 ， 它還富含膳食纖維 ， 是便秘患者的健康蔬菜 ， 有預防消化道癌癥(食道癌、胃癌、直腸癌)的功效 ， 綠豆芽的熱量很低 ， 而水分和纖維素含量很高 ， 常吃綠豆芽 ， 可以達到減肥的目的 。
這幾道菜每天換著吃，身材有意想不到的變化
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二、清炒蘑菇（平菇）
平菇含豐富的營養物質 ， 每100克含蛋白質20-23克 ， 而且氨基酸成分齊全 ， 礦物質含量十分豐富 ， 每100克平菇含有5.6克膳食纖維 ， 可以促進腸胃消化 ， 加快腸道的蠕動 。
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三、涼拌黃瓜
黃瓜含有98%的水分以及一定的膳食纖維 ， 熱量很低 ， 是比較好的減肥食品 。
四、水煮玉米
玉米屬于粗糧 ， 含有大量的纖維素 ， 吃了容易產生飽腹感 ， 減少對其他食物的攝入量 ， 從而也就避免肥胖的發生 。 還能加快胃蠕動 ， 能讓身體內的廢物快速排出 ， 對減肥大有好處 ， 同時還可以預防和治療便秘 。
在買玉米的時候盡量買那種普通玉米 ， 像是甜玉米、水果玉米、糯玉米之類的熱量偏高 。
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五、冬瓜湯
冬瓜中含有丙醇二酸 ， 這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪 ， 另外冬瓜中本來就不含脂肪 ， 熱量也很低 ， 對于減肥是再好不過的食物了 。
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六、生菜蘸醬
生菜中含有大量的的膳食纖維和維生素C ， 可以消除體內多余的脂肪 。
七、生吃番茄
每人每天食用50克－100克新鮮番茄 ， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要 。 番茄含的“番茄素” ， 有抑制細菌的作用 ， 含的蘋果酸、檸檬酸和糖類 ， 有助消化的功能 。
八、蒜蓉西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素C ， 富含膳食纖維 ， 經常食用有潤腸通便 ， 降低血脂 ， 降低膽固醇的功效 。
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九、金針菇湯
金針菇是一種高蛋白 ， 低脂肪的食物 ， 適量的食用能起到一定的減肥效果 ， 吃金針菇減肥盡量不要加葷食用 ， 而且 ， 金針菇一定要適量的食用 。
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這幾道菜 ， 每天換著吃 ， 身材有意想不到的變化 。 想減肥的朋友們試試這種菜吧 ， 堅持一段時間保證有驚喜 。 想減肥光靠飲食是不行的 ， 每天都要保證有合理適時的運動！希望大家越吃越美 ， 越吃越靚 。