甲狀腺與腸道健康（4）：腸道菌群的重要性( 三 ) _健康小知識

如果腸道菌群不健康會怎樣？
健康的腸道菌群是可以自我維持的，它知道哪些細菌是需要的，并且會自然修剪掉那些不需要的。但是當腸道菌群失衡時，無論是由于甲狀腺問題、藥物濫用、疾病、食物敏感、不良飲食、壓力、創傷、接觸內分泌干擾物還是多因素的結合，都會導致免疫系統反應過度。當這種情況發生時，免疫細胞會對腸道菌群造成損害，導致炎癥。一定程度的炎癥是必要的，但是體內過多的炎癥會導致很多疾病的發生。
氧化應激
不健康的腸道菌群會導致自由基增加，這是一種高度活性和不穩定的分子。自由基是體內各種生理過程的正常副產物，它們需要被抗氧化劑阻止，使它們更穩定。當我們的身體不能將這些物質保持在合適的比例時，比如過多的自由基和缺乏足夠的抗氧化劑，一個被稱為氧化應激的過程就會發生，這會破壞細胞膜。當細胞內的線粒體對自由基變得敏感，它們就會變弱。通過吃富含抗氧化劑的食物，我們可以更好地抵御氧化應激。
線粒體負責產生人體90%的能量。當它們被破壞時，就不能產生足夠的能量讓身體正常運作。身體的每一個器官，包括甲狀腺，都可能受到線粒體功能障礙的影響。如果發生在肝臟，就會導致肝臟充血和代謝不良。如果自由基損傷腦細胞，就會出現記憶和認知問題……所有這些損害都可能源于不健康的腸道菌群。
腸漏
當腸道菌群功能失調時，尤其是甲狀腺功能也不佳，就會導致腸壁通透性增加，這會使得細菌顆粒、部分消化和未消化的食物顆粒、廢物和毒素進入血液。它們會被我們的免疫系統捕捉到，因為免疫系統大多位于腸壁的另一邊。作為回應，我們的免疫系統會產生炎癥，試圖消滅它們，最終開始將許多常見的食物誤認為入侵者，并在每次吃這些食物時反應過度。身體也很難從食物中吸收足夠的營養。
如果不加以控制，這種反應會導致自身免疫性疾病。這是一個惡性循環：腸漏會繼續釋放毒素，導致全身炎癥，從而導致吸收的營養物質更少，免疫反應更強。
同樣，腸道需要甲狀腺激素來維持緊密連接的完整性。腸道還需要充足的甲狀腺激素供應，以滿足引起蠕動的大部分肌肉力量，從而將食物向前推進。為了保持腸壁健康，我們需要甲狀腺來產生某些酶。腸道是非常敏感的，即使激素水平的微小變化也會影響腸道功能。如果甲狀腺出現問題，幾乎總是會伴有某種程度的腸道問題。
不健康的飲食是引發炎癥反應最常見的罪魁禍首，因此飲食是治療甲狀腺疾病和腸漏的重要部分。對于這兩種問題，應該避免高糖高度加工的垃圾食品，多吃蔬菜、全谷物等富含膳食纖維的食物，適當補充有益微生物。修復腸漏應該是治療甲狀腺問題的首要任務，這對恢復正常的甲狀腺功能大有幫助。
細胞的再生通過一個稱為自噬的過程在全身不斷發生。當身體殺死自己受損的細胞，用新的、更健康的細胞取代它們時，就會發生這種情況。自噬也發生在細菌中。好消息是，腸壁細胞可以在大約一周內再生，因此，當患者開始健康的飲食時，通常很快就會感覺到并看到顯著的效果，即使是最不健康的飲食者也能給自己一個全新的開始，讓自己有機會達到新的健康水平。

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代謝性內毒素血癥
如果不進行治療，腸道菌群失衡和腸漏最終會發展為代謝性內毒素血癥，也就是細菌產生的內毒素通過腸漏釋放進入血液并在全身循環，造成持續的低度炎癥。內毒素血癥是胰島素抵抗、糖尿病和肥胖的根本原因。這非常普遍，大約三分之一的成年人有一定程度的代謝性內毒素血癥。