俯臥撐|訓練俯臥撐，動作速度快點好，還是慢點好呢？( 二 ) 俯臥撐

也就是說：俯臥撐的速度快慢有很大的區別，兩種方式都可以選擇。

想要讓俯臥撐更加好看，就需要側重于快速動作；想要增加肌肉圍度，就需要側重于慢速動作。
寫在最后的：
無論是快速俯臥撐，還是慢速俯臥撐，兩種動作都可以去練。
前者更偏向于徒手健身，目的就是為了做花式動作；后者更偏向于力量訓練，目的就是為了練厚肌肉。

最好的方式是將兩種動作組合訓練，每天交替做一種動作，這樣可以同時提升肌肉耐力和肌肉量。

但是這種全能訓練的模式，往往會占用很多的時間，還需要有較強的體能和恢復速度，不是所有人都適合。

因此個人更加建議選擇其中一種來訓練，關鍵在于你的訓練目的：如果對肌肉不是很在意，只想讓動作更加好看、數量更多，那就加快速度訓練；如果更加在意身材，尤其是胸肌和上肢肌肉，那就要降低速度訓練。

你平時選擇哪種模式訓練呢？歡迎各位留言評論——悠米AI健身