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營養早餐，一整天的健康之源-早餐組合06

小知識

營養早餐，一整天的健康之源-早餐組合06
玉米面粥80克＋豬肉大蔥包子35克＋小菜80克：熱量：260kca1、蛋白質10.5g、脂肪：5.2g、糖類：45.5g、膳食纖維：2.76g
玉米面粥
材料：玉米面20克 。
做法：1.玉米面加入少許涼水攪成糊 。2．鍋中加入一碗水燒沸，將玉米面糊倒入鍋中攪勻煮沸即可 。
豬肉大蔥包子
材料：自發面粉35克，豬肉餡15克，大蔥5克，植物油2克，鹽適量 。
做法：1.自發面粉加溫開水和成面團，制成包子皮；大蔥洗凈，切成末備用 。2．豬肉餡加入大蔥末、植物油、鹽，拌成肉餡備用 。3．將包子皮中包入肉餡，上鍋蒸熟即可 。
小菜
材料：菠菜80克，香油1克，鹽少許 。
【營養早餐，一整天的健康之源-早餐組合06】做法：1.菠菜洗凈，切成段，放入沸水中焯一下備用 。2．菠菜段中加入香油、鹽拌勻即可 。