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營養早餐，一整天的健康之源-早餐組合03

小知識

【營養早餐，一整天的健康之源-早餐組合03】營養早餐 ， 一整天的健康之源-早餐組合03
燕麥粥＋咸面包片25克＋拍黃瓜100克：熱量：229kca1／：蛋白質：9.9g／：脂肪7.99g／：糖類：30.8g／：膳食纖維：1.43g
燕麥粥
材料：燕麥15克 ， 牛奶150克 。
做法：1.將牛奶放入鍋中煮沸 。2．加入燕麥煮3～5分鐘即可 。
拍黃瓜
材料：黃瓜100克 ， 香油1克 ， 鹽、蒜泥各適量 。
做法：1.黃瓜洗凈拍一下 ， 切成塊 。2．黃瓜塊放入碗中 ， 加入香油、鹽、蒜泥拌勻即可 。