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老人在就寢前可以適當飲用一些熱水 ， 一般不超過200毫升 。 此外 ， 晚餐應避免吃過咸、高油及高糖食品 ， 晚餐距離睡眠時間不宜少于2小時 。
【老年人睡眠不好，睡前做好3件事，吃2物，入睡其實很簡單】在晚上9-10點是老年人最理想的睡眠時間 ， 晚上睡眠時間保持在7—8小時內 ， 不要超過10小時 。 一天中午睡時間不能超過1.5小時 。 一天中 ， 適當的體育鍛煉或適當的體力勞動也有助于改善睡眠 。
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