9、主食放涼些吃不要在很燙的時候吃主食 ， 因為熱的淀粉類食物更容易被消化吸收 ， 把主食放涼些吃 ， 其中的抗性淀粉（吃進去的米飯可吸收的熱量降低）就會增加 ， 從而能起到預防肥胖的效果 。

10、做空腹有氧如果有條件 ， 你不管幾點起來 ， 先大口喝一大杯溫水 ， 之后就去做30分鐘左右的空腹有氧運動（比其他任何形式的運動都要有效） ， 能消耗更多的脂肪為你提供能量 。
可以做你任何喜歡的運動 ， 慢跑、快走、騎車、跳繩、游泳、有氧操等都是不錯的選擇 。 最后提醒一下 ， 有低血糖的小伙伴慎選 。

如果你能在這里有一個小小的成長 ， 也算是我堅持更新中的小小力量 。
好了 ， 我是小辰教練 ， 帶你做一個開心快樂的瘦子 。 以上就是今天分享的全部內容啦\uD83E\uDD70 ， 感謝點贊 ， 感謝收藏 ， 感謝遇見你~~

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