戒煙|突然戒煙要“人命”，不僅導致癌癥，還會心梗？告訴你真相( 二 ) 肺癌|咳嗽|心肌梗塞

三、5個方法，或能幫助戒煙對于吸煙的人群來說，建議盡早將戒煙提上日程，學會這5個方法或能幫助你更快地戒煙。
1.用小零食代替吸煙
戒煙時，可以適當備些低熱量少糖的零食，如口香糖、潤喉糖等。煙癮上來時，可以吃點零食轉移注意力。

2.寫下戒煙的原因
戒煙開始前，建議寫一張紙條明確自己要戒煙的原因，隨身攜帶或者貼在家里最醒目的地方，隨時隨地提醒自己要戒煙。
3.分散注意力，多做喜歡的事
多培養一些自己的興趣愛好，空閑時間可以出去參加聚會、健身、看電影或者是出去旅游，避免讓自己閑下來。
4.讓家人和朋友監督自己
戒煙前告知身邊的家人朋友自己在戒煙，請求他們配合自己，避免在自己周圍吸煙，或是將與吸煙有關的物品放在自己身邊。

5.嚴重煙癮者咨詢醫生用藥物治療
一些煙癮較重的吸煙者，可以去專業的戒煙門診尋求醫生的幫助，在醫生指導下服用藥物來幫助戒煙。
吸煙對于健康來說百害而無一利，還在吸煙的人群一定一定要將戒煙盡快提上日程，只要是戒煙就能給健康帶來好處！
參考資料：

[1
《世界無煙日：中國吸煙人數超3億，女性和青少年吸煙率呈上升趨勢》.大眾報業·齊魯壹點 2022-06-01
[2
《多活10年，減少12種癌癥風險！最新報告綜述戒煙的大量好處》. 醫學新視點 2020-04-21
[3
《轉給家人：識別肺癌早期癥狀》.人衛健康 2015-04-07

未經作者允許授權，禁止轉載