韭菜|建議女人，年過40后多吃6種食物，美味營養又便宜，精神飽滿不顯老黃瓜|黑木耳|蓮藕

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建議女人，年過40后多吃6種食物，美味營養又便宜，精神飽滿不顯老！

愛美是每個女人的天性，很多女性為了讓自己顯得比同齡人年輕，喜歡各種保養，但是方式不對，反而會加速衰老。而有些女性，也沒看見她用什么高檔化妝品，皮膚卻仍然嬌嫩有光澤，身材也保持得非常好，這到底是什么原因呢？其實，想要身材苗條皮膚好，人也顯年輕，除了用一些護膚品，多多鍛煉身體外，堅持飲食健康是最關鍵的，正所謂，管住嘴，邁開腿，今年夏天你最美。今天給大家推薦6種美容護膚，排毒消脂，養顏又瘦身的食材，一起來看下。
一，黃瓜。

黃瓜一年四季都能吃到，但是現在的黃瓜最當季，口感脆嫩，味道清甜，是減肥的人群的最愛，黃瓜中含有較多的維生素和水分，我們經常食用黃瓜，既能補充身體內所需要的水分，還能促進新陳代謝，從而達到減肥的效果。
推薦菜品：【涼拌黃瓜】

主要食材：黃瓜2條。
調味料：食鹽1勺，大蒜半頭，小米辣3個，生抽2勺，香醋1勺。
操作步驟：1 ，黃瓜洗凈后，去頭去尾，切成小條，放入大盆中。
2 ，大蒜剝去外皮，切厚厚的片，放入黃瓜中，小米辣去蒂，切圈，一起放入黃瓜中。
3 ，最后，我們再加入生抽2勺，香醋1勺攪拌均勻，腌制半小時后，脆嫩好吃的涼拌黃瓜就可以食用了。
二，蓮藕。

蓮藕是一種水生植物，生食脆甜，煮熟后軟糯綿密，是常用的餐菜之一，曾經有老話說：“女人不可一日無藕” ，說明常吃蓮藕對女人有很多好處，這些好處歸功于蓮藕中的多種維生素、膳食纖維及黏蛋白，常吃蓮藕，減肥的同時，皮膚也更加白嫩。
推薦菜品：【糯米桂花藕】

主要食材：蓮藕，糯米。
調味料：桂花蜜。
操作步驟：1 ，糯米淘洗干凈，控干水分備用。蓮藕刷去表面的泥污，清洗干凈，頭部切下一截，里面也沖洗干凈。
2 ，把剛才控干水分的糯米，慢慢裝入蓮藕的孔洞中，裝滿后，把剛才切下來的蓋子蓋上，插上牙簽固定。
3 ，把罐好糯米的蓮藕，放入鍋中，加入足量的清水，大火燒開后繼續燜煮至蓮藕酥軟，撈出切片，再撒上桂花蜜即可。
三，紫米。

紫米也是大米的一種，和大米相比，紫米中的礦物質含量更加豐富，膳食纖維也很充足，我們常吃紫米，不僅能促進腸道蠕動，還能夠促進消化液的分泌，同時，吃紫米還能夠有效地清除自由基，延緩衰老。把紫米和赤豆搭配在一起煮粥后，不僅口感好，而且還能祛濕潤燥呢。
推薦菜品：【紫米紅豆粥】