脊柱側凸|脊柱側彎了，運動時應該注意什么？運動|健身

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脊柱側彎是發生在青少年骨骼發育期的一種骨骼畸形疾病，脊柱呈現C型或S型，一般都伴隨脊柱扭轉，背部不對稱，身體向前彎腰的時候看到整個背部不等高，呈現“剃刀背” 。脊柱側彎目前來說病因還沒能確切查明。

圖中“⑥”就是剃刀背一，脊柱側彎身體發生了什么變化？【脊柱側凸|脊柱側彎了，運動時應該注意什么？】當脊柱側彎了，身體左右側的肌肉會出現明顯的不平衡，一側肌肉顯得厚壯、緊張，另一側肌肉顯得薄弱、無力。身體左右側肌肉不平衡，在日常生活中或運動中， “優勢”一側肌肉經常使用， “弱勢”一側肌肉難以調動。另外胸椎段脊柱側彎也會影響整個胸廓形態，凹側的胸廓容積相對變小，胸腔肋骨運動也減弱，整體來看，肺活量要比正常人差。

二，脊柱側彎能參與體育運動？1 ，青少年時期如果在青少年時期出現脊柱側彎，由于骨骼還在發育期，所以首先要考慮預防和控制脊柱側彎的加重，因此必須要進行脊柱側彎的康復矯正，根據個人脊柱側彎的節段和方向來針對性訓練調整。

盡可能地讓脊柱骨骼直立向上生長，建議慢跑、游泳這類運動，一方面是提高心肺功能，一方面是這類運動都是上下肢對稱運動，不擔心影響脊柱。

不建議打羽毛球、網球、踢足球這類單側肢體運動，這類單側運動是不會改善到脊柱側彎，而且只發展一側肌肉，如果剛好長期運動的一側肌肉將脊柱側彎加重就得不償失。
2 ，成年后到了成年之后，也不少人有很多疑惑，青少年時期一直都有脊柱側彎，反正都成年了，脊柱骨骼定型就不用管這個了。

若脊柱側彎骨骼定型了任由不管，其實是加快了脊柱的退化。脊柱側彎的脊柱左右受力是不均衡的，椎間盤的應力也不對稱，發生椎間盤突出的機率更高，所以脊柱側彎的成年人更應該關注自己的脊柱健康，預防脊柱疾病。

可以進行康復功能訓練、普拉提、跑步、游泳運動等等，令脊柱保持一個良好的狀態。
3 ，健身愛好者另外，也不少健身愛好者擔心脊柱側彎能不能做大重量的健身訓練。
如果是希望通過健身塑造自己的身材，讓自己的肌肉更發達，脊柱側彎不是不可以健身。但是需要更科學謹慎，訓練方式和訓練量與正常人有差異的。

健身運動多數是上肢或下肢對稱性的，如臥推、高位下拉、深蹲、硬拉等等。
脊柱側彎身體軀干左右側不平衡，發力模式有差異，很有可能出現一側關節受力過大，運動受傷風險高。所以脊柱側彎的健身愛好者最好先進行脊柱側彎的康復訓練，加強脊柱的穩定性，平衡控制軀干左右兩側肌群，將體態調整到相對平衡的狀態，再進行健身。

訓練前需要做好充分的熱身，把特定性脊柱側彎運動訓練和核心穩定性放在熱身組，訓練時關節運動的角度一定要把控好左右對稱，避免軀干左右歪斜。
三，寫最后的話如你不知自己脊柱側彎的類型和程度，建議找醫生或康復治療師做姿勢評估。在明確具體情況后，物理治療師會給出相匹配的運動康復方案，脊柱側彎的癥狀會得到更好地改正。