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早晨空腹不能吃這些食物，再餓也要忍著！

養生常識健康知識

“空腹不能喝牛奶”
“空腹不能吃香蕉”
“空腹不能喝咖啡”
……
這類“空腹飲食禁忌” ， 你是不是經常聽說？甚至有些說法從小聽到大 ， 潛移默化中 ， 我們也認為是對的 。
早晨空腹不能吃這些食物，再餓也要忍著！
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那這些說法到底科不科學呢？真相究竟是什么呢？今天咱們就來說道說道 。
什么樣的狀態才能算空腹？
首先咱們先來了解一下 ， 什么樣的狀態算空腹 。
空腹通常有2種定義：
定義1
第1種是醫學上的定義 ， 指8~12小時不吃東西 。 這個標準下 ， 只有剛起床沒吃飯的狀態 ， 才能算是空腹 。
這個標準之所以比較嚴格 ， 是因為很多醫學檢查比如血糖、血脂、腎功能、肝功能時 ， 都需要空腹 ， 否則會影響檢查結果 。
定義2
第2種就是我們日常所說的空腹 ， 這個范圍定義比較廣 ， 一般指飯后4~5小時 。
因為食物進入人體后通常需要4~5小時消化 ， 消化完畢后就會有饑餓感 。
很多人認為 ， 人體處于以上兩種空腹狀態時 ， 胃酸過多 ， 隨意吃東西可能對身體造成傷害 。 下面咱們把大家最常聽的拎出來 ， 看看到底是不是真科學？
早晨空腹不能吃這些食物，再餓也要忍著！
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可以喝 ， 但不建議！
牛奶有較多蛋白質 ， 可迅速刺激大量胃酸分泌 。 同時 ， 牛奶是液體 ， 排空非常快 ， 在沒有其他食物的情況下 ， 15~30分鐘就可排空 。
而空腹時牛奶在胃里沒有與胃酸、胃蛋白酶充分作用 ， 無法充分消化 ， 進入腸道以后可能容易引起消化不良、腹瀉 。
早晨空腹不能吃這些食物，再餓也要忍著！
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因人而異！
空腹喝大量咖啡會攝入過多咖啡因 ， 可能導致心跳加速 ， 產生胸悶、心悸等不適 。 同時咖啡會促使胃酸分泌 ， 有胃腸疾病的人應避免喝咖啡 。
健康人想空腹喝咖啡 ， 也不建議選擇黑咖啡 ， 可以試試在黑咖啡中加點牛奶再喝 。
早晨空腹不能吃這些食物，再餓也要忍著！
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分情況！
那些含有果酸較多、味道也比較酸的水果 ， 不適合空腹食用 。 同時含有鞣酸較多的水果 ， 比如沒熟透的柿子、沒熟透的香蕉、山楂、黑棗等 ， 如果空腹吃太多 ， 也會導致胃部不適 ， 也要避免空腹吃 。
當然也要分人：
健康的人空腹吃水果沒有任何不適 ， 是可以吃的；
而那些腸胃本就不好的人 ， 任何水果都不建議空腹吃 ， 因為水果中的有機酸會刺激胃黏膜 ， 直接加重胃部不適感 。
早晨空腹不能吃這些食物，再餓也要忍著！
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分情況！
健康的人可以飲用少量蜂蜜水 ， 但如果本身患有消化系統疾病或是血糖過高 ， 就還是不要空腹喝蜂蜜水 ， 因其中含糖分較多 ， 會刺激胃黏膜 ， 容易出現反酸、燒心、惡心、嘔吐、腹部不適的情況 。
早晨空腹不能吃這些食物，再餓也要忍著！
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分情況！
【早晨空腹不能吃這些食物，再餓也要忍著！】基本與喝蜂蜜水同理 ， 高糖食物會加速胃酸的分泌 ， 刺激胃粘膜 。 但對于健康的人來說 ， 沒太大問題 ， 而對于糖尿病患者或是胰島功能存在問題的人來說 ， 還是要謹慎飲用的 。
早晨空腹不能吃這些食物，再餓也要忍著！
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其實從以上可以看出 ， 健康人的胃沒有我們想的那么嬌弱 ， 只要空腹時別一次性吃太多、太快 ， 就沒有什么是絕對不能吃的 。
而那些本身腸胃比較脆弱 ， 如有乳糖不耐受、胃炎、胃潰瘍等問題的人 ， 或是患有一些疾病的人 ， 就要謹慎 ， 一旦發現自己空腹吃了某種食物不舒服后 ， 那以后就要有意識的避免 。