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如果有一天，你出門前總是反復檢查門鎖，說明你“病了”( 二 )

健康知識養生常識


如果有一天，你出門前總是反復檢查門鎖，說明你“病了”
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簡單來說 ， 你需要為自己的焦慮找一個宣泄口 ， 縱使你已經意識到了這一點 ， 但強迫癥依舊會讓你持續性的重復無意義的舉止 。
3.強化階段
你越是在意自己的強迫癥 ， 你的強化程度就愈發的嚴重 。 若你前一天晚上總是輾轉反側 ， 不停的思考自己身上存在的問題 ， 第2天早上醒來之后 ， 你腦海中的焦慮情緒就會不斷被強化 。 循環往復以后 ， 焦慮越來越嚴重 ， 最終一發不可收拾 。
三、強迫癥的治療
截止到目前為止 ， 心理學界普遍采用的是認知行為療法或是森田療法 。
如果有一天，你出門前總是反復檢查門鎖，說明你“病了”
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認知療法采用的是思維阻斷法和暴露反應預防法 ， 來說就是把患者的注意力轉移到其他的地方 ， 或是施加外部的控制 ， 來阻斷這種思維 。
而暴露療法就像是脫敏訓練 ， 如果焦慮是因為某件事沒有達成 ， 那么患者只要意識到后果沒有那么嚴重 ， 甚至是不會影響到自己 ， 那么他們就會逐漸走出強迫的困擾 。
-TheEnd-
作者|湯米
編輯|不下雨
第一心理主筆團|一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：Bruk,A.,Scholl,S.G.,&Bless,H.(2018).Beautifulmesseffect:Self–otherdifferencesinevaluationofshowingvulnerability.Journalofpersonalityandsocialpsychology,115(2),192-205