失眠|嚴重失眠,吃安眠藥改善?4種“天然安眠藥”值得試試( 二 )

另外 , 以上4種食物有著“天然安眠藥”的美稱 , 可以適當多食用一些 , 能夠起到鎮靜以及催眠的作用 。