想防癌飲食上千萬別“省” ， 主要來自于兩方面 。 首先壞掉的東西別舍不得扔掉 ， 特別是一些食物變質、發霉的一定要及時丟棄 。 這些食物內很可能會含有黃曲霉素 ， 即便是切掉了變質部位 ， 其他部位內也可能會有污染物 ， 食用后一樣會給健康帶來這些 ， 甚至會誘發癌癥出現 。
其次老年人在吃上要舍得 。 老年人體內的各臟器功能都在走下坡路 ， 對于營養的吸收能力也相對較差 ， 所以更加需要補充營養 ， 日常一定要多吃一些營養豐富的食物 ， 蛋奶類、肉類、蔬菜水果以及粗糧類都要多吃 。
2、維持體重 ， 避免過度肥胖
肥胖人群體內有大量的脂肪 ， 這些游離的脂肪會導致肝臟、肌肉以及其他組織對于脂肪的能量利用增加 ， 這樣一來這些組織對于葡萄糖的利用率就會下降 。
身體對于胰島素的抵抗會顯著增加 ， 而流行病學、多項實驗均表明 ， 慢性高胰島素會增加結腸癌、胰腺癌、子宮內膜癌以及乳腺癌的發病風險 。 因此建議老年人要將體重控制在健康范疇內 ， 不要過度肥胖 。
3、多動少做 ， 積極運動
積極運動可促進體內新陳代謝速度加快 ， 體內一些代謝廢物排出的速度也會隨之加快 ， 對于健康而言有積極作用 。 建議成年人每周至少保持有5次運動 ， 每次運動的時間不少于30分鐘 。
注意運動一定要在身體允許的情況下進行 ， 不要盲目的過量運動 ， 這樣做反而對健康不利 。 老年人可以進行舒緩一點的運動 ， 如太極拳、散步、跳舞等 。
4、定期體檢的重要性不能忽視
不少老年人平常非常節省 ， 覺得身體沒問題不需要體檢去浪費錢 。 但很多疾病在早期時不會有明顯癥狀 ， 等到出現癥狀時一般病情都較為嚴重了 ， 癌癥便是個典型的例子 。 定期進行體檢可幫助及時發現身體內的異常情況 ， 可做到早發現、早治療 。
癌癥是每個人都非常懼怕的疾病 ， 生活中關于癌癥的傳言也非常多 ， 我們要學會甄別謠言 ， 不要讓自己踏入誤區 。 同時要做好上述的這幾件事 ， 對于預防癌癥發生有很大好處 。
參考資料：
[1
 《體質不分酸堿！“酸性體質”一說沒有科學依據》. 人民網科普 2017-08-24
[2
 《多人患癌都是“自找”的！腫瘤專家教你如何防癌→》.上海普陀 2021-09-13
[3
 《怎么吃怎么動才能最防癌？最權威官方指導指南來了！》.醫學界 2020-06-11
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