|７個良心建議，給經常感到焦慮的你( 二 )

如果選擇去美國，婚姻和職業都有了保障，但自己為人子女的責任，卻難以盡到。
最終，他選擇了留下，跟著父母，也選擇去給集中營的人做心理疏導，找到了人生的價值。
有時，你的焦慮，跟其他人相比，真的不值一提。
當我們看了很多書、知道了很多的故事，明白了人生的多種活法時，也就會明白，現在的焦慮，其實書中都能給到我們答案。
畢竟我們所經歷的，那些優秀的作家們，很多也曾經歷過，甚至有些比我們經歷的，更加殘酷。
正如白巖松曾經透露，多年前他嚴重抑郁，幾近崩潰，而最后讓他走出困境的，是書本。

在一次演講中他說：“書讀多了讀出智慧，總可以好好地，正確地去面對各種各樣突如其來的苦難。 ”

04　別想太多，做了再說電影《中國合伙人》有句臺詞說得很好：“年輕的時候，不該什么都不想，也不能想太多，想得太多會毀了你。 ”
的確，及時行動，是拯救焦慮的良藥。
前陣子，收到粉絲的留言：
他說自己喜歡上鄰居，但又不知道，對方對自己是個什么樣的想法，所以整天都過得比較焦慮，尤其是和對方聊天后，腦海中總是會一遍又一遍地回放聊天的過程。
其實，生活中的很多時候，我們往往有機會讓自己不那么焦慮，但卻遲遲不敢行動，畏首畏尾，當然最后的結局，自己也心里清楚。
仔細想一下，既然喜歡，大方的去表白又能怎樣呢？最差的結果，不過是被對方拒絕。
所以說，沒必要把自己整得太累，凡事別想太多，做了再說。

05　培養自己的興趣愛好焦慮的時候，做做自己喜歡的事情，也能有效緩解。
比方說：參加體育鍛煉；散著步去喝杯咖啡，或去逛個超市；約個朋友，出去走走；去空氣清新的地方坐一坐，曬曬太陽；拾起報紙，讀本雜志，或閱讀一本書籍……
凡是能夠讓自己心情平復，感到緩和的方式，都是值得一試的。
畢竟焦慮，往往得益于我們的胡思亂想，所以換個思路來說，轉變自己的注意力，讓自己做喜歡的事情，往往會變得專注，當然焦慮也就“侵入”不了大腦了。

06　把正在焦慮的那些事，寫下來或說出來寫下來，是個很解壓的方式。
一般來說，你可以將自己搞砸的事情、讓自己焦慮、甚至是不開心的事情，統統寫下來，然后再撕掉。
寫的過程，是在梳理自己，同時也會讓自己意識到，這件事，真的有自己想得那么嚴重嗎？
撕掉的過程，是釋放壓力的過程，在撕的時候，盡量將思緒都放在這些紙上，想著自己的煩惱，都隨著這紙，變得煙消云散了。
這個方法，雖然簡單，但真的很有效，有需要的小伙伴，可以自己試試。

07　把焦慮“吃”掉美食是具有治愈效果的，就像是甜食，常常能讓人心情愉悅一樣。
所以，對于焦慮而言，也是有食物可以輔助治療的，最主要的是含有維生素B、鈣、鎂和優質碳水的食物，比如魚肉、牛奶及奶制品、芝麻、堅果、谷物大麥、綠葉植物等。
它們可以在使我們能量滿滿的同時，緩解壓力，具有提高睡眠質量的作用。
所以，在心情糟糕的時候，不妨放縱下自己，讓自己“吃”起來叭！

寫到最后心理學上這樣形容焦慮：“焦慮就像一個追著你跑的小怪獸，你越是因為害怕而四處逃竄，反而越是無法擺脫它。 ”