預告丨節氣養生，食在立夏 _健康小知識

本文轉自：閃電新聞
槐柳陰初密，簾櫳暑尚微。日斜湯沐罷，熟練試單衣。
【預告丨節氣養生，食在立夏】2022年5月5日，太陽到達黃經45度，此時立夏。立夏，是夏天的第一個節氣，標志著裙裾飛揚的夏天已經到來，同時也標志著經過一個春天的生長發育，自然界大部分生命都進入到一個快速生長的時間段。
立夏養生，應該怎么做？
立夏養生睡好子午覺
立夏過后，北方大部分地區正處于一個非常舒服的時間段，天氣不冷不熱。但是這個季節的氣溫會逐漸增高，人體的陽氣會隨著自然界氣機的變化，外勝于表，熱擾心神，人就會非常容易感覺心煩、燥悶、睡眠差。
加之，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對晚睡早起，以接受天地的清明之氣。中午時分可以適當打個盹，睡好子午覺。
午睡時間要因人而異，但不宜過長，一般以半小時到一小時為宜， 13時至14時是午睡的最佳時間。

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立夏養生重在養“心”
中醫認為“夏氣與心氣相通” ，所以，立夏后的養生的重點就是清心、養心。
立夏天氣漸熱，人們易感到煩躁不安，因此立夏養生要做到靜養，戒怒戒躁，保持心情舒暢，笑口常開。適當參加一些消耗不大的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等，避免運動過后大汗淋漓損傷陽氣。
立夏飲食宜清淡
立夏過后，溫度逐漸上升，人難免更易煩躁上火，影響食欲，故飲食應以清淡為宜，多食用清心安神之品，比如蓮子心、薄荷、桑葉、金銀花、菊花等。
另外，天氣日漸炎熱，人們更愿意貪食寒涼的食品，容易傷及脾胃，導致脾胃虛弱運化無力。外因加內因，容易導致人體水濕停留，出現困倦乏力、脘腹脹滿等不適。
因此，日常飲食中還要注意顧護脾胃，適當選用一些健脾祛濕的食材，如茯苓、山藥、薏苡仁、芡實等等。

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這些養生食材如何與普通食材組合成餐桌上的美味？今晚6:00 ，《健康山東》為喜歡吃肉的你奉上：荷葉蓮子粉蒸肉；為喜歡素食的你奉上：銀花浸冬瓜；為睡眠較差的你奉上：四神養心粥。
四時養生，養護生命。跟隨節氣的變化，我們一起放慢腳步，調整飲食，品味生活。
王萌，山東省中醫院研究院中藥資源研究所副研究員
山東省中醫藥學會中藥資源專業委員會委員，山東省中藥協會海洋分會委員，中藥飲片分會委員。

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