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高血糖的人說 ， 吃燕麥有助于穩血糖；
養生派說 ， 燕麥是粗糧 ， 還能嗯嗯暢快；
燕麥真的有這么神奇嗎？今天我們就和營養師一起聊下它 。
每天吃點燕麥
營養又健康
燕麥的營養價值很高 ， 平均蛋白質含量約16% ， 是常見谷物中最高的 ， 還含有其它糧食中較為缺乏的賴氨酸 ， 它的B族維生素和膳食纖維也特別豐富 。
對于要保持身材的人來說 ， 吃燕麥可以帶來超強飽腹感 ， 一定程度上來控制熱量 。
對于已經有高血糖、高血脂問題的人來說 ， 燕麥中含有的β-葡聚糖被證明有多種健康好處 ， 比如增強飽腹感、血糖上升慢、降低膽固醇等 。
市面上能買到的燕麥產品一般可以分為燕麥麩皮、燕麥米、生燕麥、壓片燕麥、水果燕麥、燕麥沖劑 ， 這些產品除了形態不同 ， 營養上也有差距 ， 挑的時候可要看仔細了 。
總原則：通過配料表鑒別 。 純燕麥產品 ， 配料表越簡單越好 ， 水果燕麥選擇沒有添加糖和油的 。
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有低GI認證的燕麥麩皮
無添加高膳食纖維
推薦理由：專業檢測認證低GI食物 ， GI值≤55 ， 血糖上升較慢 ， 高膳食纖維 ， 適合控糖控重人群 ， 即食沖泡很方便 。
價格：39.8元/2袋（每袋300g） ， 任意買2組燕麥立享95折 。
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買一組燕麥麩皮（39.8元/2袋）+一組壓片燕麥（29.9元/2袋） ， 到手只要66.21元 。
買一組燕麥麩皮（39.8元/2袋）+一組花式燕麥（73.5元/2袋） ， 到手只要107.63元 。
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可煮燕麥粥
推薦理由：優質低GI主食 ， 可以和米飯一起煮 ， 血糖上升較慢 ， 適合控糖人群 。
價格：45元/3袋（每袋280g） ， 活動期間還送1袋 ， 到手4袋 ， 任意買2組燕麥立享95折 。
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加了奶一起煮▼
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出鍋剎那 ， 軟軟糯糯香氣撲鼻
不管是老人還是孩子都愛吃▼
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買一組生燕麥（45元/到手4袋）+一組壓片燕麥（29.9元/2袋） ， 到手只要71.15元 。
買一組生燕麥（45元/到手4袋）+一組花式燕麥（73.5元/2袋） ， 到手只要112.58元 。
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可即食沖泡
推薦理由：純燕麥0鈉無添加 ， 沖泡即食 ， 飽腹無負擔 ， 適合大部分人 ， 適合上班上學族做快手早餐 ， 也適合想減肥的集美們替代精制碳水 。
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